《女性限定》2020好時光春季跑步班 - 活動簡章
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《女性限定》2020好時光春季跑步班
 
好時光從2013年開始,陪伴超過千名的女性,完成心中的跑步夢,挑戰從沒想過的目標,讓跑步不再是件痛苦的事,而是讓自己成長的力量。
為期12週的課程,你將可以學習到跑步技巧、跑者肌力、放鬆恢復,並且在專業教練的帶領下,進行不同的訓練模式 間歇跑、輕鬆跑、金字塔、變速跑...等,帶給身體不同刺激,心肺、跑姿、體能通通大躍進,激發妳的潛能!
共重要的是,女性限定限定的課程,給你一個最安心的學習環境,和運動夥伴們享受最美好的運動好時光!
不管你是想要雕塑身材,或是想要增進自己的跑步技巧,好時光跑步班絕對是你最佳的選擇!
一、 報名時間: 即日起至2020/2/17
二、 主辦單位: 好時光創意生活有限公司
三、 報名條件: 15歲以上女性
四、 報名好禮:好時光出品春季班結業小禮乙份
五、 報名項目:
 
項目名稱 教練 堂數 項目價格 開班人數
週二|跑步I GTRC /Junior Camp(40人)。
19:30-21:00 台北田徑場
承泰 12 $3000 20
週三|跑步I GTRC /Junior Camp(40人) 。
19:30-21:00 板橋第一運動場
Bunker 12 $3000 20
週三|跑步II GTRC /Senior Camp (40人。
19:30-21:00 台北田徑場
Hank 12 $4,800 20
六、 繳費方式:
 
線上刷卡 (VISA/MasterCard/JCB) :
請注意, 當您使用線上刷卡付費時, 您帳單上的請款者資訊將為 『伊貝特資訊服務有限公司』
七、 備註:
 
(一) 週三|跑步II GTRC / Senior Camp 建議報名資格如下:(以下條件『一項』符合即可)
 
1. 至少參加過3場十公里賽事,並以挑戰半馬或全馬為目標
2. 至少完成一場半馬或全馬
3. 曾經參加過訓練營(好時光全馬訓練營、破二訓練營、半馬練習生)或 認真跟過課表8週以上
以上條件『一項』符合即有報名資格
(二) 單一班級報名人數若達40人,為一位主教練+助教,若報名情況踴躍,將會視狀況額外增設助教人力。
(三) 週三|跑步I GTRC /Junior Camp 2/26 停課,最後一堂課為5/13
八、 請假補課:
 
(一) 好時光春季班課程屬於短期課程,每人每季方享有兩次請假及補課機會
(二) 未於指定課程時間完成者,恕不辦理退費及遞延。
(三) 延吉、南京、古亭、松江、江翠、西湖樂園皆無法補課
九、 課程介紹:
 
(一) Junior Running Camp 初階訓練課程
訓練內容:適合完全沒跑過步、剛入門或是輕鬆跑的女孩,帶妳了解跑步姿勢、心率區間...等專業知識,並且透過不同的訓練方式,幫助你越跑越輕鬆、越跑越遠。
時間地點:週二班 19:30-21:00 台北田徑場/週三班 19:30-21:00 板橋第一運動場
 
1. 訓練內容:適合完全沒跑過步、剛入門或是輕鬆跑的女孩,帶妳了解跑步姿勢、心率區間...等專業知識,並且透過不同的訓練方式,幫助你越跑越輕鬆、越跑越遠。
2. 時間地點:週二班 19:30-21:00 台北田徑場/週三班 19:30-21:00 板橋第一運動場
  * 提醒:週三板橋班2/26停課,課程順延一週,最後一堂課日期為5/13
3. 訓練規劃:
2020好時光板橋跑步班春季課程大綱
週別  
1 動態暖身、靜態伸展及1600m能力檢測/跑姿
2 活動度、感受度及柔軟度訓練/跑姿
3 UAT跑者肌力/跑姿
4 體感配速/體感心率
5 Tempo Run
6 間歇金字塔
7 配速跑訓練
8 反應、敏捷訓練
9 跑步經濟性提升
10 法特雷特
11 速耐力訓練
12 總複習/綜合訓練
課程以教練實際上課內容為主,可能因天候狀況調整
(二) Senior Running Camp 中高階訓練課程
 
1. 訓練內容:我們喜歡跑步,是因為我們享受突破與超越自己!不同於初階訓練營以季為單位的規劃,Senior 的課程將以整年度為計畫,在不同的季節、週期安排新的目標、訓練內容、場地。
2. 時間地點:週三 19:30-21:00 小巨蛋田徑場、山路、河濱...等場地
3. 訓練規劃:
 
周期 週數 日期 內容
女子半馬
巔峰期
第一週 2020/02/19 (三) 跑步技術與力量訓練+1600m測驗
第二週 2020/02/26 (三) 跑步技術與力量訓練+巔峰期訓練
第三週 2020/03/04 (三)
女子半馬
競賽期
第四週 2020/03/11 (三) 跑者力量訓練:呼吸、核心與下肢力量訓練(請準備彈力帶、瑜珈墊)
第五週 2020/03/18 (三) 跑步技術與力量訓練+競賽期訓練 03/29 台北女子半馬
第六週 2020/03/25 (三)
GTRC5000
調整期
第七週 2020/04/01 (三) 滾筒放鬆與活動度訓練(請準備滾筒、按摩球、瑜珈墊)
第八週 2020/04/08 (三) 跑步技術與力量訓練+顛峰期配速訓練
第九週 2020/04/15 (三)
GTRC5000
競賽期
第十週 2020/04/22 (三) 跑步技術與力量訓練+比賽配速模擬
第十一週 2020/04/29 (三)
2020/05/03 (日) GTRC5000挑戰賽
第十二週 2020/05/06 (三) 劍南山山路訓練
十、 注意事項:
 
(一) 學員體能狀況規範:
 
1. 學員限十五歲以上女性。
2. 學員應於購買課程前,諮詢醫師,確定體能狀況適合參與所購買之運動課程。如具有下列情況,應先行告知好時光女生運動樂園,並請自行斟酌是否需購買保險,本課程費用並不含保險費用
 
(1) 不明原因的頭暈、胸悶、胸痛、呼吸困難、突然失去知覺
(2) 高血壓、心臟病、家族心臟病史、高血脂(總膽固醇≧240mg/Dl)
(3) 腎功能異常、糖尿病、癲癇
(4) 懷孕
(5) 慢性病、需長期服用藥物之疾病
(6) 其他足以影響課程進行之疾病或身心障礙情形
3. 學員應於每次課程前,先行確認前項疾病情況、有無身體不適、無感染傳染性疾病或其他足以影響課程進行之安全之情況。若於課程進行中身體有異狀或有任何因素致不適合進行該項課程,而足以影響學員自身或他學員之健康、安全等情況時,學員應立即告知現場任何管理或服務人員(下稱現場人員),並配合現場人員指示進行就醫或其他必要之處置,如學員不配合,應自行負擔風險。
4. 學員不得於參與課程時,服用藥物、酒精或攜帶其他違禁品。
5. 現場人員若發現學員身體狀況不適合進行當次課程或有服用藥物、酒精或攜帶其他違禁品之情況時,得立即請求該學員停止當次課程。
(二) 好時光女生運動樂園安全規範:
 
1. 每次上課均須攜帶上課證供現場教練及工作人員檢視身份,以利掌握現場人員及安全確認。
2. 好時光女生運動樂園授課空間僅於課程進行時,供學員使用,非課程時間不開放學員使用。學員於非課程時間亦不得進入好時光女生運動樂園授課空間。
3. 學員同意遵守好時光女生運動樂園內之各項設備使用方法及流程。好時光女生運動樂園並保留更改、調整設備使用規則、危險警告標示及緊急處理危險方法說明之權力。
4. 學員不得於好時光女生運動樂園內或參與課程時大聲喧嘩、賭博、吸菸、服用酒精或違禁藥物、謾罵、騷擾其他學員或服務人員,亦不得有任何不法或違反社會善良風俗之行為。
5. 因好時光女生運動樂園之課程及設施具有一定危險性,參與課程或使用設備時,請著適合進行課程之衣物或裝備。戶外課程因現場狀況多元,學員應注意現場狀況,如因戶外現場狀況致學員受有傷害,好時光女生運動樂園不負損害賠償責任。
6. 跑步課程於戶外公共開放空間、操場及周邊場地舉辦,將依照現場狀況決定訓練路線及方式,學員務必依照教練及助教的指示,於安全區域內練習,如發生身體不適狀況,應即向現場教練或工作人員請求協助支援。如於現場發生一般性運動傷害,現場教練將協助為簡易緊急處理。
(三) 契約終止規範:
 
1. 學員於契約期間屆滿前(2020.5.6),得隨時終止契約。
2. 學員參加2020好時光春季班,如契約終止後退費規範如下:
 
(1) 下述情形學員得請求好時光女生運動樂園退還全額已繳費用:
 
A. 契約生效後七日內且第一堂課程開始前,學員終止契約。
B. 學員係以訪問買賣或郵購買賣訂約者,雖已使用設施或參與課程,七日內仍可適用消費者保護法第十九條及第十九條之一規定解除契約,得解除契約,並請求全額退還已繳費用。
(2) 本課程為好時光女生運動樂園之短期課程,報名後課程費用概不退還,請學員於報名前先行斟酌再行報名。
3. 如有下列情形,好時光女生運動樂園得終止雙方契約且不退回學員已繳納費用:
 
(1) 學員有違反第五條第一、二項安全規範之情形,經現場人員告知後,仍未停止其行為。
(2) 學員有第五條第四項情形,經現場人員制止後,仍未停止其行為。或有二次發生第五條第四項情形者。
4. 下列情況,學員得終止契約,並要求好時光女生運動樂園退還以收取未使用課程之費用:
 
(1) 好時光女生運動樂園自行暫停招生,註銷立案,或經主管機關為停止招生或撤銷立案之處分。
(2) 好時光女生運動樂園經政府機關公共安全檢查列危險建築務勒令停業使用。
(四) 損害賠償:
 
1. 學員充分了解使用空間設施所可能產生之風險,若因學員或其隨行人員於空間內造成其他人員(包括但不限於其他會員、空間服務人員)身體或其他財產損失或非財產損失,學員應負擔連帶賠償責任。
2. 學員或其隨同人員於使用空間設施時,違反本協議書條款或其行為而導致好時光運動空間受到損害,學員需負擔好時光運動空間因此產生之所有損失。
(五) 個人資料收集及使用同意事項:
 
1. 學員同意授權主辦單位於本活動中拍攝、使用、及公開展示學員本人之肖像(包含照片及視訊影像,以下簡稱肖像)、名字、聲音於本活動作品上,除好時光女生運動樂園於宣傳用途之播放、展出或登載行為外,不得另作其他用途。
2. 學員同意授權主辦單位得將前述著作以各種管道或印刷方式呈現授權內容之全部或部分、並可公開發表,無須再通知或經由學員本人同意,但於公開發表時必須尊重學員本人之形象。
3. 為落實個人資料之保護,茲依據個人資料保護法(以下稱個資法)第8條規定告知下列事項:
依個人資料保護法等相關法令規定,在管理學員資料及推廣好時光女生運動樂園所須範圍內蒐集學員姓名、身份證字號、生日、住址、性別、國籍、電話、電子郵件、緊急聯絡人及其地址、電話等。針對前述個人資料,好時光女生運動樂園僅在由好時光女生運動樂園擔任主辦/協辦/承辦活動的範圍及期間內處理或利用。好時光女生運動樂園蒐集的個人資料,原則上僅會以電子檔或紙本形式供本公司、委外廠商或具有合作、委任等關係之第三人處理及利用。另依據個資法第3條規定,學員得對本人的個人資料行使下述的權利:
 
(1) 查詢或請求閱覽您的個人資料。
(2) 請求製作給您的個人資料複製本。
(3) 請求補充或更正您的個人資料。
(4) 請求停止蒐集、處理或利用您的個人資料。
(5) 請求刪除您的個人資料
(六) 其他約定事項:
 
1. 本協議書有未盡事宜,依相關法令、習慣及誠信原則公平解決。
2. 學員於簽訂協議書前,應詳細閱讀本協議書及條款,若有疑問,應向服務人員諮詢,學員有七日合約審閱期。
3. 因本協議書所產生之爭議,雙方同意以臺灣臺北地方法院為第一審法院。
4. 好時光運動空間對學員提供之個人資訊,有保密義務。對學員所提供之個人資料,學員同意好時光運動空間作為空間營運所需之各種相關程序使用。
5. 本協議書有任何條款無法在法律上實行時,其他條款之仍具有效性。
6. 好時光運動空間得隨時訂定、修改、增加並公佈學員上課規則,經公告後為本協議書附件。
十一、 學員權益保障(退費及換班說明規則,請詳閱):
 
(一) 課程報名後,如因學員時間規劃或其他原因欲轉同一季其他班課程,須於該課程第二堂課前向好時光女生運動樂園申請,並由本人至好時光古亭樂園(台北市中正區南昌路二段53號1樓)辦理程序。惟轉班限制如下:
 
1. 限轉至同一季開課之班級,不得要求轉班至下一季開課班級。
2. 轉班時,如轉至費用較原班級高班級者,學員須完納該差額後,方得轉班。
3. 轉班手續費用為$100 ,如轉至費用較原班級高班級者,不需收取
(二) 如遺失上課證須親自補辦並繳交行政費用新台幣100元 。
(三) 如學員缺席課程,得至同一季其他班級補課。限兩次。古亭、南京、松江樂園的內部課程不能補課。
(四) 如遇臺北市/新北市政府發佈停班停課訊息外,其餘雨天仍正常上課。如遇特殊狀況停課,補課時間將由授課教練與學員協商,並於通訊軟體或社交網站社群或電子郵件通知。
(五) 好時光女生運動樂園僅提供隨身物品寄物服務,但不負保管之責,上課時請避免攜帶貴重物品。
(六) 本契約如以線上方式填寫,將於契約生效後,以電子郵件寄送契約內容供學員存查。
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