Without limits長跑訓練中心-武陵高原訓練營 - 活動簡章
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Without limits長跑訓練中心-武陵高原訓練營
 
台灣位處於亞熱帶地區,夏季高溫、潮濕氣候,對於從事耐力型運動長跑訓練非常不利,也是台灣長跑成績表現,長期無法追上日本、韓國等東北亞國家主因之一。
因此,台灣優秀長跑選手夏季期間,僅能前往大陸北方地區或緯度較高國家,作移地訓練或高原訓練,藉此維持訓練品質與強度。
高原訓練對長跑運動,無論在血液中紅血球數量、血紅蛋白增加帶氧能力等,皆有相當顯著提升與效果。高原訓練在海拔高度有一定區間限制、強度控制、週期性等,其成效牽涉到運動生理學與個人經驗值。
Without limits長跑訓練中心於夏季期間,針對台灣適合高原訓練條件與環境-武陵農場,舉辦台灣首場社會跑者三天二夜高原訓練營,將田徑隊集訓與高原訓練整合,目標讓社會跑者體驗高原訓練原理,同時也收到最佳訓練成效。
一、 主辦單位:
二、 贊助單位:
三、 活動日期:2019年8月30日至9月1日
四、 活動時間:2019年8月30日-中午12:30報到13:00準時出發
五、 集合地點:圓山捷運站2號出口
六、 訓練地點:武陵農場
七、 住宿地點:武陵國民賓館
八、 參加資格:凡18歲以上,對戶外跑步訓練運動有興趣之民眾均可報名
九、 活動流程與課程主題:
 
日期 時間 活動內容 地點
8月30日(五) 12:30~13:00 集合報到 圓山捷運站2號出口
8月30日(五) 13:00~14:30 出發前往宜蘭  
8月30日(五 14:30~14:45 短暫休息 宜蘭員山鄉7-11
8月30日(五) 14:45~16:50 出發前往-武陵農場  
8月30日(五) 16:50~17:00 Check in 武陵國民賓館-櫃檯
8月30日(五) 17:00~18:20 基礎體能四項檢測 武陵國民賓館-停車場
8月30日(五) 18:20~19:00 自由時間  
8月30日(五) 19:00~20:30 晚餐-團體合菜 武陵國民賓館-餐廳
8月30日(五) 20:30~22:00 自由時間-就寢  
8月31日(六) 05:00~05:20 起床盥洗  
8月31日(六) 05:20~06:40 基礎有氧節奏跑訓練 武陵國民賓館-大門
8月31日(六) 06:40~07:00 自由時間  
8月31日(六) 07:00~08:00 早餐-中西式自助餐 武陵國民賓館-餐廳
8月31日(六) 08:00~09:30 休息時間  
8月31日(六) 09:30~11:30 綜合式體能訓練 武陵農場
 8月31日(六) 11:30~12:00 自由時間  
 8月31日(六) 12:00~13:00 午餐-國民便當  
 8月31日(六) 13:00~14:30 午休時間  
 8月31日(六) 14:30~17:00          極限速度訓練 武陵農場
 8月31日(六) 17:00~18:00 自由時間  
 8月31日(六) 18:00~20:00 晚餐-中西式自助餐 武陵國民賓館-餐廳
 8月31日(六) 20:00~21:00 課程-高原訓練原理與運用 武陵農場會議室
 8月31日(六) 21:00~22:00 自由時間-就寢  
 9月01日(日) 05:00~05:20 起床盥洗  
 9月01日(日) 05:20~06:40 長距離強度跑訓練 武陵國民賓館-大門
 9月01日(日) 06:40~07:00 自由時間  
 9月01日(日) 07:00~08:00 早餐-中西式自助餐 武陵國民賓館-餐廳
 9月01日(日) 08:00~08:45 自由時間  
 9月01日(日) 08:45~09:00 Check out 武陵國民賓館-櫃檯
 9月01日(日) 09:00~09:30 出發前往-武陵桃山瀑布  
 9月01日(日) 09:30~11:30 武陵桃山瀑布特訓 桃山瀑布登山入口
 9月01日(日) 11:30~12:30 午餐-國民便當  
 9月01日(日) 12:30~13:00 自由時間  
 9月01日(日) 13:00~16:30 出發前往-光榮返回台北  
 
訓練課程
日期 時間 訓練主題 地點
8月30日(五) 17:00~18:20 基礎體能四項檢測 武陵國民賓館-停車場
8月31日(六) 05:20~06:40 基礎有氧節奏跑訓練 武陵國民賓館-大門
8月31日(六) 09:30~11:30 綜合式體能訓練 武陵農場
8月31日(六) 14:30~17:00 極限速度訓練 武陵農場
8月31日(六) 20:00~21:00 課程-高原訓練原理與運用 武陵農場會議室
9月01日(日) 05:20~06:40 長距離強度跑訓練 武陵國民賓館-大門
9月01日(日) 09:30~11:30 武陵桃山瀑布特訓 桃山瀑布登山入口
十、 Without limits教練團隊:
  總教練:黃崇華 Rocketman
首席教練暨現役馬拉松選手:張哲豪           
助教成員:蘇立安、曾怡暄、周于倫、周雯平、李欣芫
十一、 課程訓練分組:
  每場訓練將依學員能力狀況,由總教練、助教協助分組與帶領訓練
十二、 報名日期:即日起至2019年7月31日(三)23:59止 (額滿將提前截止)
十三、 限額30名 (逾期未完成繳費手續者,系統將自動取消其報名格)
十四、 課程公告資訊:FB粉絲專頁:Without limits長跑訓練中心
連結網址:https://www.facebook.com/Withoutlimits.Long.distance.training.center/
十五、 活動總費用:新台幣7,890元
  繳費方式:
1. 萊爾富 超商 Life-ET 繳費流程(須自付超商手續費)
 
1. 線上報名網站登錄,完成報名後,取得1個Life-ET的繳費代碼(訂單編號) ,憑此代碼72小時內至全台萊爾富Hi-Life門市
2. Life-ET機器螢幕點選左上角『繳費.代收』
3. 點選左上角『網路交易』
4. 點選 伊貝特報名網  icon
5. 確認閱讀條款
6. 輸入您的繳費代碼(訂單編號)『HH000000123456』(共計14碼)
7. 確認代碼並列印
8. 列印繳費單後三小時內持單至櫃檯繳費
2. 全家 FamiPort繳費流程(須自付超商手續費)
 
1. 線上報名網站登錄,完成報名後,取得1個FamiPort的繳費代碼(訂單編號) ,憑此代碼72小時內至全台全家超商門市
2. FamiPort 機器螢幕點選右上角『繳費
3. 點選右上角『會員儲值繳費
4.  點選 伊貝特報名網 Logo
5. 確認繳款需知說明
6. 輸入您的繳費代碼(訂單編號)『FF000000123456』(共計14碼)
7. 再次確認繳費代碼(訂單編號)
8. 繳費金額以及項目資料確認並列印
9. 列印繳費單後三小時內持單至櫃檯繳費
3. 7-ELEVEN門市ibon 繳費流程(須自付超商手續費)
 
1. 線上報名網站登錄,完成報名後,取得1個i-bon的繳費代碼(訂單編號) ,憑此代碼72小時內至全台7-ELEVEN超商門市ibon機台進行繳費
2. i-bon 機器螢幕點選左上角『代碼輸入』
3. 輸入代碼『EBT』 後直接按『下一步』
4. 再輸入您的繳費代碼(訂單編號)『AA000000123456』(共計14碼)
5. 輸入您的『聯絡電話』(即網站報名所留的手機號碼)
6. 選取及確認您的『繳費項目及資訊』 『確認,列印繳費單』
7. 列印出i-bon繳費單後請於三小時內持繳費單至7-ELEVEN櫃檯繳費。
十六、 報名好禮:
 
(一) Without limits武陵高原訓練紀念
     
   
 
 
(二) 運能延力生技-塩動力電解質咀嚼錠一包
 
  (共有梅子、檸檬、橘子三口味,以隨機贈送為主)
(三) 運能延力生技 ENERACE 能量恢復粉
 
十七、 各項資訊:
 
(一) 交通巴士:嚴選雄獅集團子公司雄獅通運,34人以上大型豪華巴士,車輛皆為2011/9/30領牌車輛,包含汽車強制險200萬 乘客責任險600萬
   
(二) 住宿房間:以武陵農場最佳住宿-武陵國民賓館,乾淨明亮四人房為優先選擇      
若欲選擇二人房每位需補價差824元(報名繳費後,以主辦單位確認房間為主)
   
(三) 餐宴美食:以武陵國民賓館為主要選擇,三天二夜行程包含:早餐-中西式自助早餐二餐、晚餐-八菜一湯10人一桌團體合菜、晚餐-中西式自助晚餐、午餐-武陵農場臨近國民便當二餐
   
(四) 保險服務:
嚴選南山人壽旅行平安保險GTA300萬(含MR意外醫療30萬)
 
  (實際保險內容,以南山人壽保險契約內容為依據)
(五) 武陵農場訓練環境實景
    
     
十八、 其他注意事項:
 
(一) 請已報名成功學員請憑繳費單據,於2019年8月30日(週五)中午12:30至13:00前,於活動集合地點『圓山捷運站2號出口』辦理報到,領取報名好禮。
(二) 活動日前三天,若遇武陵農場當地連日豪大雨、打雷、地震等,足以影響學員訓練安全之天候狀況或環境破壞,『主辦單位有權於活動前三日,決定宣佈活動取消或延期』。若因活動延期而無法參加者,得以全額辦理退費。
(三) 『Without limits長跑訓練中心-武陵高原訓練營』為專業長跑訓練之活動,非一般民眾旅行團,活動期間嚴禁公開飲酒、賭博、擅自離隊等行為,經發現屢勸不聽者,主辦單位有權要求退訓,退訓期間恕無法保證其一切行為之責任與安全。
(四) 已報名繳費卻因事不克參加者,可申請一般轉讓或退費,申請一般轉或退費最晚需於報名截止日2019年7月31日前提出申請,逾時恕無法給予轉讓或退費申請。申請退費者請填寫退款申請書,並同時提供退款帳戶,退回金額將扣除行政手續費200元。申請一般轉讓者需額外負擔受讓者,旅行平安保險保費150元,不同意者恕無法給予轉讓服務。
(五) 訓練課程教練團依現場天候狀況、多數學員狀況、場地環境狀況等,保有調整修改權力。
(六) 若報名人數未滿20人,本活動將自動取消,主辦單位將全額退費。
(七) 本人同意授權主辦單位於本活動中拍攝、使用、及公開展示本人之肖像(包含照片及視訊影像,以下簡稱肖像)、名字、聲音於本活動作品上。
(八) 參加者肖像、姓名,及訓練課程之錄影、相片,除主辦單位與本課程相關贊助單位,基於宣傳用途之播放、展出或登載行為外,不得另作其他用途。
(九) 本人同意授權主辦單位得將前述著作,以各種管道或印刷方式呈現授權內容之全部或部分、並可公開發表,無須再通知或經由本人同意,唯公開發表時必須尊重本人之形象。
(十) 本活動訓練營以一般喜愛跑步運動之業餘社會人士為招募對象,非跑步教練(師資)培訓班,若發現有學員以電子器材方式,以任何形式刻意全程記錄課程內容,經屢勸不聽或不願配合,則主辦單位有權謝絕繼續參與課程,剩餘課程退費金額比照一般退費規範。
(十一) 本活動除編制教練團、客座教練(選手)、攝影師、管理人員、贊助商代表外,謝絕家人、朋友全程參與陪同。
(十二) 如您曾發生以下病症及狀況,屬猝死高危險群,請諮詢醫師專業判斷,慎重考慮自身安全,切勿勉強參加。
 
1. 不明原因的頭暈、胸部不適(胸悶、胸痛)、呼吸困難
2. 突然失去知覺
3. 高血壓(>140/90mmHg)
4. 心臟病
5. 腎功能異常
6. 糖尿病
7. 高血脂(總膽固醇>240mg/Dl)
8. 家族心臟病史(一等親在60歲前發生心臟病或猝死)
9. 癲癇
(十三) 以上活動事項如有未盡事宜,得隨時修訂之,且主辦單位保有更動修改之權利。
(十四) 完成報名繳費之參加者,視為同意以上聲明。
(十五) 本活動簡章全文歸華通概念運動有限公司主辦之『Without limits長跑訓練中心-武陵高原訓練營』版權著作,禁止惡意複製、抄襲運用於商業用途。