新北市政府體育處板橋場107年第1梯次運動教學專班 - 課程介紹
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課程介紹
 
一、 【養生瑜伽】
  本課程能整治身體的不平衡,藉著呼吸控制,強化自律神經的功能,藉由瑜伽的訓練淨化血液,使血液比較容易維持正常範圍,健美強身。
二、 【瑜伽提斯】
  一種結合瑜伽和彼拉提斯的運動,可增進身體柔軟度、強壯核心,並深層訓練腹橫肌、骨盆底肌群、下背肌等處肌肉,達到身體平衡與正位。對上班族而言,能保健、塑身、預防酸痛、減少壓力,也可以幫助患者改善肩頸、下背等疼痛。
三、 【孕婦瑜伽】
  孕婦瑜珈改善在懷孕時期帶來的不適感,加強孕婦的心臟、血液、腿部肌肉的耐力,以及使緊繃的骨盆腔獲得放鬆,讓孕婦們學會放鬆心情,減少孕婦因荷爾蒙變化而產生情緒不穩和焦慮的問題。
四、 【震撼太鼓】
  擊鼓是一項在敲打中,刺激全腦與開發全身體力的武功,在聽覺智能、觸覺智能中循序漸進,達到手眼協調、全身韻律的運動,可建立自信、克服困難,並由唱念的學習,培養身體節奏感,加強注意力的集中。課程提供平太鼓、鼓架及鼓棒。
五、 【幼兒律動】
  培養幼兒感性、發展幼兒體能、伸展孩子對生活的感受、表現生活的一個方式。在幼兒律動課程中,藉由舞蹈動作與音樂律動結合的方式,讓幼兒在動作元素探索與遊戲的情境中,認識自我的身體與環境的關係及培養人際溝通與互動。
六、 【單人塑身拉丁salsa】
  Salsa舞蹈風格自由,強調個性表達、不受拘束。同時,由於舞種起源於拉丁舞,因此Salsa舞保留了拉丁舞的典雅氣質。其舞蹈動作花樣繁多、變化快,以突出腰胯的「8」字形擺動為特色, 是具有塑身強化核心的舞蹈。
七、 【肚皮舞】
  肚皮舞是帶有阿拉伯風情的舞蹈形式,也是國際性舞蹈的一種,藉由不同的組合動作及舞碼,加強腰部、腹部、臀部運動,除了能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性,同時也能夠燃燒大量多餘脂肪,讓線條更為動人。
八、 風情萬種西班牙舞】
  課程內容包含西班牙民俗舞、佛朗明哥舞、現代舞,採用節奏輕快、熱情優美的西班牙音樂,能促進肢體協調、釋放身心壓力、美化身材線條。
九、 【拳擊有氧】
  結合拳擊及武術的基本動作,搭配強烈的音樂節奏,不僅快速燃燒體內脂肪又能培養心肺耐力,且由於運動量大,也可雕塑身體各部位,還能透過「喝、哈、殺」的高聲吶喊,發洩壓力,對於壓力甚大的上班族,是最佳的發洩課程。
十、 【基礎有氧】
  配合節奏性音樂,教導正確姿勢、培養良好體態,以基本動作提供簡單、易學的有氧運動,可強化心肺功能,提高基礎代謝,並搭配輕緩的伸展動作,修飾身體線條,達到塑身效果。
十一、 【桌球】
  桌上的球類運動,以正手攻擊、腳步落點訓練、反手推球等課程內容作為訓練,推展桌球運動,聯絡社區民眾情誼,培養正當休閒體育活動,增進全民身心健康。
十二、 【合氣道】
  根源於日本的一種近代武術,特點是「以柔克剛」、「借勁使力」,切入對手死角,破壞對手重心,以關節技及摔技為主。不以蠻力攻擊,而是將對方力量引導至無威脅的方向,甚至化為自己的力量反擊。強調技巧,與年齡、性別、體格無關。能防身、健身,練習中能培養耐性與毅力,是很好的身心鍛鍊。
十三、 【八極拳】
  一種傳統拳法,始於清初武術家大槍王吳鐘,流傳於中國河北滄州一帶。其拳術特色剛猛暴烈,與輕柔內歛的太極拳剛好相互對應。八極拳與軍事系統聯繫緊密,由於拳法直接狠辣,殺傷力強,屢成為近代史上保護政要人物的「大內武術」。八極拳訓練講求頭、肩、肘、手、尾、胯、膝、足八個部位的應用。要將這八個部位的功能發揮到極致。其特色是動作乾脆,爆發力強,結構嚴謹,樸實無華。