2018 Colantotte Without limits跑步訓練營-夏季號 - 課程介紹
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2018 Colantotte Without limits跑步訓練營-夏季號
 
前言:炎炎夏日已經來臨,您對跑步運動是否產生厭倦、疲勞、無力感呢?
夏季面對跑步訓練是否熱情盡失,不僅無法突破,也產生排斥感與障礙呢?
嶄新一季夏季號訓練課程,延續Without limits教練團隊精神信仰與口碑,假日移地訓練融入城市階梯訓練、Trail秘境探索、沙灘特訓、Beach volleyball對抗、賽會檢測等海誓山盟式新訓練元素。平日夜間課程訓練地點,觸角將延伸至新領域環境,至於課程課表與多元化訓練元素,相信將是值得各位引領期盼與挑戰極限。
一、 課程價值:Without limits教練團隊提供全方位極致跑步知識、技術、多元化訓練元素
二、 課程特色:以數十年實戰競技長跑選手為教練,教練團擁有豐富教學經驗,具備教學熱誠與默契,以團隊親臨指導方式,提供學員最佳訓練品質與感受
三、 課程精神:Without limits
四、 課程目標:以人體運動學各項指標為基礎,以教練4萬五千公里訓練、競技為經驗,編織架構多元化訓練元素,針對個別學員缺點、弱點、特性、階段性、心理素質等給予指導與修正,全面提升運動能力
五、 主辦單位:
六、 冠名贊助:
七、 主要贊助:
八、 贊助單位:
九、 參加資格:凡16歲以上,對戶外跑步訓練運動有興趣之民眾,均可報名參加
十、 主要集合時間: 每週二晚上19:30~21:30
十一、 課程主題與集合地點:
 
堂次 日期 課程主題 課表開立教練 集合地點 時間
 8月07日週二 Without limits檢測分組、TAEBO有氧協調訓練 張哲豪 捷運圓山站 19:30~21:30
 8月14日週二 Without limits 黃崇華 捷運圓山站 19:30~21:30
 8月21日週二 Without limits雷理莎團練之旅 黃崇華 捷運圓山站 19:30~21:20
 8月25日週六 Without limits城市階梯訓練 黃崇華 天母芝山公園 07:30~09:30
 8月28日週二 Without limits 黃崇華 新北市光榮國中 19:30~21:30
 9月04日週二 Without limits街頭獵殺Rocketman 黃崇華 蘆洲捷運站 19:30~21:30
 9月11日週二 Without limits 黃崇華 捷運圓山站 19:30~21:20
 9月15日週六 Without limits Trail秘境探索 黃崇華 擎天崗遊客服務中心 07:30~10:30
 9月18日週二 Without limits 張哲豪 捷運圓山站 19:30~21:20
 9月25日週二 Without limits 魏振展 三重水漾公園 19:30~21:30
十一  10月02日週二 Without limits 張哲豪 新北市光榮國中 19:30~21:30
十二  10月09日週二 Without limits 肌活一下-筋膜馬殺雞 黃崇華 捷運圓山站 19:30~21:30
十三 10月13日週六 Without limits沙灘特訓、Beach volleyball對抗 黃崇華 淡水沙崙海灘 07:30~10:30
十四  10月16日週二 Without limits 魏振展 捷運圓山站 19:30~21:30
十五  10月23日週二 Without limits結業頒獎 黃崇華 捷運圓山站 19:30~21:20
十六  10月27日週六 Without limits檢測-新北市工安盃路跑賽   華江河濱公園 06:00~09:00
補課日  10月30日週二 如遇不可抗拒因素停課,本週才執行補課 黃崇華 捷運圓山站 19:30~21:30
  備註:
(一) 除颱風警報、打雷、超豪大雨等,足以影響學員安全情況下停課,一般正常雨勢天候狀況,本課程仍將正常舉行
(二) 每堂課程都將進行動態熱身、主課表跑步訓練、靜態收操、教練分享等程序
(三) 主課表將由總教練於當日課程現場宣布
(四) 本期力邀北市大水上系-鐵人三項專項博士生,現任北市大水上系講師暨鐵人三項優秀選手魏振展老師加入課表開立教練團
(五) 第十二課程肌筋膜放鬆術,建議學員可自行攜帶運動按摩滾筒、地墊
(六) 捷運圓山站:集合點位於捷運圓山站1號出口,往美術館方向遮雨篷處,距離捷運出口約100m
(七) 新北市光榮國中:集合點位於光榮國中校內田徑場,從捷運三重國小站出口步行約8分鐘,即可抵達學校大門進入
(八) 三重水漾公園:集合點位於機場捷運三重站河堤上出口旁廣場,從機場捷運三重站1A出口步行2分鐘即可抵達
(九) 蘆洲捷運站:集合點位於捷運蘆洲站3號出口
(十) 城市階梯訓練:集合點位於天母芝山公園階梯處,從捷運芝山站步行約13分鐘即可抵達
(城市階梯訓練現場實景)
(十一) Trail秘境:集合點位於擎天崗遊客服務中心,捷運劍潭站(基河)搭乘小15公車或自行開車即可抵達。此點教練共有七條秘境路線,將依當日天候狀況、學員人數、能力、意願等決定路線。
(秘境現場實景)
(十二) Without limits沙灘訓練、Beach volleyball對抗:集合點位於綠野馬術文創園區,可從捷運淡水總站轉乘計程車或公車(三重客運857、指南客運紅26、881、880)。Beach volleyball將依現場學員人數、意願分組對抗,設有競技排名獎勵獎品。
 
(沙灘訓練現場實景) ( Beach volleyball對抗現場實景)
(十三) 新北市工安盃路跑賽-本場賽事適逢本梯次課程結業後,故選定為Without limits跑步訓練營-夏季號檢測賽事,本場將以學員自由意願且自行報名,本場教練團將派員出賽與現場指導協助。
十二、 Without limits教練團隊:
  總教練:黃崇華 Rocketman
首席教練暨現役馬拉松選手:張哲豪
課表開立教練:魏振展
客座選手:雷理莎Lisa Ries
助教成員:黎張譽騰、許承惠、李欣芫、黃文華、周雯平
十三、 課程大綱:
 
(一) 人體位移跑步之起動力
(二) 人體位移跑步各肌群之運用與訓練
(三) 人體位移跑步各關節之運用與訓練
(四) 人體位移跑步重心軸之運用與訓練
(五) 人體位移跑步垂直重心之跑法與獨特性
(六) 人體位移跑步重心軸與垂直重心之獨特性與關鍵
(七) 人體位移跑步不同速率肌群、關節、重心軸、垂直重心之運用與比例
(八) 人體位移跑步比肌群、關節、重心軸、垂直重心更重要的秘密
(九) 突破成績之致勝關鍵與訓練盲點
  PS:教練團依當日天候狀況、學員出席狀況、運動能力等得以隨時調整課程課表
十四、 課程分組:
  本課程所有報名學員將於第一堂課報到後先進行檢測分組,測驗最終實力與排名將作為課程分組、課表設計、速度強度運算依據。分組組數將依學員總人數、實力分佈狀態、課表特性等每堂而有所調整,原則上至少分到三至五組。
PS:
(一) 檢測分組將檢測學員基礎實力、近期體能狀況、速度耐力、耐力速度、心理素質等各項跑步能力指標,教練也可依其專業經驗判斷、學員企圖心、目標給予訓練組別建議參考。
(二) 日後每堂課程學員可依本身狀況、疲勞程度、意願調整訓練組別,但原則上仍以檢測後分組為主。
(三) 課表分組將區分為共同執行、分別執行、共同執行不同組數強度等方案
十五、 報名日期:即日起至2018年8月6日23:59止
十六、 名額限定:限額75名,額滿將立即截止(逾期未完成繳費手續者,系統將自動取消其報名資格。)
十七、 課程訊息公告資訊:
 
(一) FB:Without limits跑步訓練營
連結網址:https://www.facebook.com/garminrunningtraining/
(二) 華通概念運動有限公司
連結網址:https://www.facebook.com/華通概念運動有限公司-581119698692148/
十八、 課程費用:新台幣4,960元
  繳費方式:
1. 萊爾富 超商 Life-ET 繳費流程(須自付超商手續費)
 
1. 線上報名網站登錄,完成報名後,取得1個Life-ET的繳費代碼(訂單編號) ,憑此代碼72小時內至全台萊爾富Hi-Life門市
2. Life-ET機器螢幕點選左上角『繳費.代收』
3. 點選左上角『網路交易』
4. 點選 伊貝特報名網  icon
5. 確認閱讀條款
6. 輸入您的繳費代碼(訂單編號)『HH000000123456』(共計14碼)
7. 確認代碼並列印
8. 列印繳費單後三小時內持單至櫃檯繳費
2. 全家 FamiPort繳費流程(須自付超商手續費)
 
1. 線上報名網站登錄,完成報名後,取得1個FamiPort的繳費代碼(訂單編號) ,憑此代碼72小時內至全台全家超商門市
2. FamiPort 機器螢幕點選右上角『繳費
3. 點選右上角『會員儲值繳費
4.  點選 伊貝特報名網 Logo
5. 確認繳款需知說明
6. 輸入您的繳費代碼(訂單編號)『FF000000123456』(共計14碼)
7. 再次確認繳費代碼(訂單編號)
8. 繳費金額以及項目資料確認並列印
9. 列印繳費單後三小時內持單至櫃檯繳費
3. 7-ELEVEN門市ibon 繳費流程(須自付超商手續費)
 
1. 線上報名網站登錄,完成報名後,取得1個i-bon的繳費代碼(訂單編號) ,憑此代碼72小時內至全台7-ELEVEN超商門市ibon機台進行繳費
2. i-bon 機器螢幕點選左上角『代碼輸入』
3. 輸入代碼『EBT』 後直接按『下一步』
4. 再輸入您的繳費代碼(訂單編號)『AA000000123456』(共計14碼)
5. 輸入您的『聯絡電話』(即網站報名所留的手機號碼)
6. 選取及確認您的『繳費項目及資訊』 『確認,列印繳費單』
7. 列印出i-bon繳費單後請於三小時內持繳費單至7-ELEVEN櫃檯繳費。
4. ATM繳費流程(須付每筆10元即時銷帳費)
  線上報名網站登錄,完成報名後,取得1個ATM轉帳帳號 → 報名後三天內(繳款期限內)轉入款項(繳款期限不受例假日所影響)→ 請至全省實體ATM (或透過 網路ATM) → 點選『繳費』→ 輸入『銀行代碼(006) 合作金庫』→ 輸入ATM轉帳帳號『(該筆訂單專屬ATM轉帳帳號)EX:080111xxxxxxxxxx』(共計16碼) → 輸入您的『轉帳金額』(即訂單總額) → 完成繳費。
5. 金融卡即時轉帳 繳費流程(須付每筆10元即時銷帳費)
  線上報名網站登錄,完成報名後,選擇 『金融卡即時轉帳』(限在瀏覽器IE中使用)(需有晶片讀卡機)→ 系統將導入付費頁面 → 輸入您的金融卡密碼 → 確認『繳費資訊』→ 點選『確認』→ 完成繳費。
十九、 專案加購組合:
 
(一) 課程費用+ GARMIN Forerunner 935錶款組合獨家價17,960(共二種顏色選擇)
(二) 課程費用+ GARMIN Forerunner 645 Music錶款組合獨家價14,990(共二種顏色選擇)
PS:訂貨期間若發生該錶款缺貨情況,主辦單位將通知是否更換顏色或繼續等待
二十、 獨家優惠加購:(詳如加購頁面)
 
二十一、 報名好禮:
 
(一) Without limits專屬運動毛巾
(二) Colantotte Trion:Z MAXILOOP手鍊

定價880元
(報名時得以選擇尺寸:S號16cm、M號18cm、L號21cm)
(報名時得以選擇顏色:黑灰、藍、白、紅黑、紫紅)
PS:報名時請慎選尺寸、顏色,報到當日恕不提供更換服務
(三) GIGIJING淨極勁運動專用酵素洗衣精100ml
(四) 葡萄王PowerBOMB
(五) 運能延力生技-塩動力電解質咀嚼錠一包

(共有梅子、檸檬、橘子三口味,以隨機贈送為主)
(六) 運能延力生技 ENERACE 能量恢復粉
(七) 每堂課皆提供葡萄王黃金康貝特能量飲料乙瓶
(八) 美國百歐舒緩凝膠
(九) 每堂課皆提供礦泉水乙瓶
(十) 每堂課皆提供運動飲料乙瓶
(十一) 每堂課皆提供水果一份
二十二、 搶購好禮:
 
(一) 學員報名時得以0元加購葡萄王生技人蔘蜆B群,每名限購一組、限量38組,額滿立即截止。(以報名系統加購勾選成功,並於期限內完成繳費為依據)
(二) 凡於6月30日前報名且完成繳費者,即獲得2019新北市烏來峽谷馬拉松參賽名額一名抽獎資格,本獎項於第一堂課現場抽出,獲獎者得以選擇全馬組或半馬組別。本獎項得以轉讓但限本班付費報名學員。
(抽獎資格將以報名系統資料為依據)
二十三、 全勤獎:
私人教練:VIP專屬1對1指導訓練一名
PS:
 
(一) 私人教練獎項將於第十五堂結業式課現場抽出,本獎項得以轉讓但限本班付費報名學員。本獎項將由總教練黃崇華,親自進行1對1完整2小時訪談 (訪 談內容包含:跑齡、跑量、跑速、跑步環境、跑步習性、工作型態、跑步目標、跑步裝備、受傷史等,綜合以上所有因素,給予個別化指導規劃與建議),訪談現場將提供餐點,訪談地點:森林跑站(台北市大安區新生南路二段60號)。1對1完整2小時個人專屬訓練指導 (訓練指導內容包含:1對1節奏帶跑、個別化課表執行、個別化跑姿修正、個別跑步節奏帶領、馬克操分解動作指導、馬克操連續動作指導、移動式熱身操指導、靜態式收操指導),訪談和訓練指導的日期時間,訓練指導的場地,將由雙方共同協調,唯自獲獎起3個月內需使用執行完畢。
(二) 私人教練為全勤獎勵,抽獎資格為表定十五堂課全勤,且需於每堂課表定開始時間 後10分鐘內點名完畢,全勤資格將以助教最終點名名單資料為主。
(三) 私人教練將於第十五堂結業式以具備全勤資格者現場抽出,本獎項不得公開轉售。
(四) 獲獎人需本人親自留於現場接受頒贈,並出示基本身份證明文件供查核,且不得代領或委派任何代表人領獎。
(五) 以上所有獎項,在不影響獲獎人權利與價值情況下,主辦單位得以調整或修改。
二十四、 報名方式:一律網路報名
二十五、 其他注意事項:
 
(一) 請已報名成功學員請憑繳費單據,於第一堂課2018年8月7日(週二),於課程集合地點辦理報到,領取報名好禮。
(二) 補課日係指若遇颱風、超豪大雨打雷、強烈地震等不可抗拒因素,課程當日台北市政府宣布停班停課之公告,當日課程將自動暫停乙次,並統一以補課日為第一選擇日期。
(三) 若遇豪大雨、打雷等足以影響學員安全之天候狀況,主辦單位有權最晚於18:30前,決定宣布課程暫停乙次。
(四) 學員若因個人因素受傷,導致無法繼續參與課程,恕無法提供延課或另行補課,缺課堂數亦無法併入下梯次課程。課程期間教練團會儘量給予協助,但無法保證給予特別或個別復健指導,個人因素受傷學員仍比照一般退費規範。
(五) 已報名繳費卻因事不克參加者,可申請一般轉讓或退費,若於課程前十天申請取消,則課程報名費退費二分之一,第二堂課(含)前取消報名,則課程報名退費五分之一,逾期或錶款優惠組合恕不提供課程以外退費。申請退費者請填寫退款申請書,並同時提供退款帳戶,退回金額將扣除行政手續費200元。
(六) 課程主題教練團依現場天候狀況、多數學員狀況、場地狀況等,保有調整修改權力。
(七) 課程主題若因氣候因素、客座教練(選手)臨時狀況,主辦單位保有微幅調整修改權力。
(八) 第五、八、十三堂課程Without limits假日移地訓練之旅,若遇可預期性課程當日可能氣候不佳,為顧及學員安全性與課程順利進行,主辦單位保有延期舉行之權力,將於活動前一日以mail、報名簡章留言區、FB粉絲專頁等方式擇一公告。課程當日無提供保險服務,請學員自行爭酌是否自行加保。
(九) 報名好禮Colantotte Trion:Z MAXILOOP手鍊,報到時將依原報名所登記尺寸、顏色發放,恕不提供更換服務,發放時請現場確認是否有誤,日後恕無法再提供更換服務。
(十) 若報名人數未滿40人本班即不開課,主辦單位將全額退費。
(十一) 本人同意授權主辦單位於本活動中拍攝、使用、及公開展示本人之肖像(包含照片及視訊影像,以下簡稱肖像)、名字、聲音於本活動作品上。
(十二) 參加者肖像、姓名,及訓練課程之錄影、相片,除主辦單位與本課程相關贊助單位,基於宣傳用途之播放、展出或登載行為外,不得另作其他用途。
(十三) 本人同意授權主辦單位得將前述著作,以各種管道或印刷方式呈現授權內容之全部或部分、並可公開發表,無須再通知或經由本人同意,唯公開發表時必須尊重本人之形象。
(十四) 本課程不適合頂尖選手(路跑賽可獲得總排前三名者)與排斥戶外跑步運動人士參與。
(十五) 本課程以一般喜愛跑步運動之業餘社會人士為招募對象,非跑步教練(師資)培訓班,若發現有學員以電子器材方式,以任何形式刻意全程記錄課程內容,經屢勸不聽或不願配合,則主辦單位有權謝絕繼續參與課程,剩餘課程退費金額比照一般退費規範。
(十六) 本課程除編制教練團、客座教練(選手)、攝影師、管理人員、贊助商代表外,謝絕家人、朋友全程參與陪同。
(十七) 本課程非大型活動不具競賽性質,故無提供保險服務,請學員自行爭酌是否另行加保。
(十八) 如您曾發生以下病症及狀況,屬猝死高危險群,請諮詢醫師專業判斷,慎重考慮自身安全,切勿勉強參加。
 
1. 不明原因的頭暈、胸部不適(胸悶、胸痛)、呼吸困難
2. 突然失去知覺
3. 高血壓(>140/90mmHg)
4. 心臟病
5. 腎功能異常
6. 糖尿病
7. 高血脂(總膽固醇>240mg/Dl)
8. 家族心臟病史(一等親在60歲前發生心臟病或猝死)
9. 癲癇
(十九) 以上活動事項如有未盡事宜,得隨時修訂之,且主辦單位保有更動修改之權利。
(二十) 完成報名繳費之參加者,視為同意以上聲明。
(二十一) 本課程簡章全文歸華通概念運動有限公司主辦之『Without limits跑步訓練營』版權著作,禁止惡意複製、抄襲運用於商業用途。