LEADER 跑步技術課程 - 活動簡章
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LEADER 跑步技術課程
 
 

姿勢跑法目前已被多數跑友認同為符合自然法則的跑法,利用自己身體的重量引導身體向前,減少多餘的動作和施力,找到自己最有效率的跑步姿勢,事半功倍。而士登教練,則為台灣目前研究姿勢跑法的教練中,少見的純粹派別;所謂純粹,因為他未曾有過其他跑步訓練或教學的經驗,因此他對於姿勢跑法的詮釋可說相當純粹與專注。

2017年,LEADER科學化技術跑團在與士登教練的合作下,在中正橋成功建立了一個以姿勢跑法為主的高品質跑步練習團體,幫助許多跑友改變他們對跑步的觀念!
「教練知識的豐富,讓我大開眼界,原來跑步有這麼多有趣的學問!」
「多年來因為跑步反反覆覆的受傷,終於因為正確跑姿而改善了!」
「我讀了很多跑步的書籍,還不如來上一梯次的課!」

2018年,我們將原本的科學化跑團重新規劃區分為不同系列跟目標的課程,新北跑團轉型為更精緻的跑步技術課程,課程內容將著重在事前如何正確且有效的暖身及以理論為重的跑步技術說明,更純粹且專注於姿勢跑法的技術訓練。

對姿勢跑法研究甚深,專注於每一個學習細節的士登教練,將帶著大家一起敲開姿勢跑法的大門,幫助更多的跑友學習到正確的跑姿,跑得更快、更好同時降低受傷的機率。

六堂課程結束後,你可以帶走的是...
1、完整的跑步技術訓練動作
2、正確且有效的暖身動作
3、怎樣跑最省力且不易受傷
讓我們一起,越跑越輕鬆,真正感受跑步御風而馳的快樂;進步,真的沒有這麼難!
一、
主辦單位: LEADER領袖人整合行銷有限公司
二、
協辦單位: RunningQuotient
三、
指導教練: 陳士登http://chenshihdeng.blogspot.tw/
四、
課程堂數: 6堂
五、
課程時間: 2018.03.06(二)~2018.04.10 (二) 19:30~21:00
六、
課程地點: LEADER小巨蛋門市 (第一週上課教室)
( 台北市松山區南京東路四段二號1樓─小巨蛋內7號店鋪)

公館水岸廣場
(交通資訊/捷運公館站、開車或騎車停車方便)

中正橋河濱公園(永和端)
  (交通資訊/捷運頂溪站、開車或騎車停車方便)
七、 課程費用:NTD.4800
 
  ★「Leader會員」與「LAVA鐵咖」享9折優惠 NT.4320
(想知道如何成為鐵咖或LEADER會員,請與主辦單位聯繫:02-25789323)
八、 報名福利:
 
(一) 每位學員都可於課程結束後獲得隨身碟一個,內含課程技術動作示範影片。(因後續製作需要一些時間,因此無法於課程結束後當天立刻領取。)
 
領取方式
1. 郵寄領取:
需事先支付郵寄費100元(於報名時同時收取)
2. 門市領取:
完成後我們會發EMAIL通知各位前來領取
(二) 可自由報名參加LEADER假日免費的跑步團練或RQ舉辦之最大心率檢測(不定期舉辦)。
(三) 加價購:1.RQ白金會員三個月NT$720 (定價NT$800)
     2.Leader會員:可立即享有課程9折優惠!折扣將直接折抵會員費用(NT$2000),即NT$1520。會員權益請詳閱「Leader 會員說明」
九、
課程名額: 20名 (8人開班)
十、 課程規劃:
  課程特色
  1、詳細且充分的暖身動作:跑步前要如何正確的暖身減少受傷的機率及幫助後續的跑步訓練。
  2、重視理論的跑步技術說明:更純粹且專注於姿勢跑法的動作訓練及理論。
 
週期 日期(每週二) 內容 地點
WK1 3/6

跑步動作中不變的元素
不容易受傷的關鍵
動物、小孩、菁英選手的跑步方式有什麼共通之處
打開關節的活動度

小巨蛋

WK2~3 3/13、3/20

重心平衡的知覺
如何利用外力幫助跑步
高步頻訓練
跑者力量訓練:穩定性訓練

公館水岸廣場或中正橋

WK4~6 3/27、4/3、4/10

如何讓腳步輕盈不往下踩
加速度訓練
上下坡的技巧
跑者力量訓練:彈跳訓練

公館水岸廣場或中正橋

十一、 注意事項:
 
(一) 報名截止前可接受退費,須扣除40%手續費,如提前額滿則數不再退費,超過截止日即無法接受退費。
(二) 安全說明:
 
1. 任何運動都具風險性,請評估自身健康狀況酌情參加訓練課程,教練會針對學員體力提供訓練強度的建議,以及指導安全運動的規則,但無法絕對保證學員的安全,尤其是本身具有心血管疾病或是傷口未痊癒者,請勿強行報名參加以確保個人的安全。
2.
個人旅平險內容 戶外訓練課程
最高理賠金額
每一人旅行平安保險-殘廢或身故 100
每一人意外傷害醫療 5
3. 訓練期間請確實遵守教練指示,勿強行超過訓練強度以免造成自身傷害,如因不服從教練指示而造成公共危險或意外傷害,請自行負責,主辦單位恕不賠償。
(三) 肖像權說明:
活動單位有權使用訓練課程之動態靜態影像,為宣傳之目的發佈於平面、電子、網路媒體,惟不包含商業銷售行為。
(四) 聯絡窗口:
領袖人整合行銷有限公司
LEADER小巨蛋【台北市松山區南京東路四段二號(七號店鋪) 】
TEL:02-25789323
E-mail:leader.serving@gmail.com
(五) 繳費方式:
1. 萊爾富 超商 Life-ET 繳費流程(須自付兩萬元以下每筆代收手續費)
 
1. 線上報名網站登錄,完成報名後,取得1個Life-ET的繳費代碼(訂單編號) ,憑此代碼72小時內至全台萊爾富Hi-Life門市
2. Life-ET機器螢幕點選左上角『繳費.代收』
3. 點選左上角『網路交易』
4. 點選 伊貝特報名網  icon
5. 確認閱讀條款
6. 輸入您的繳費代碼(訂單編號)『HH000000123456』(共計14碼)
7. 確認代碼並列印
8. 列印繳費單後三小時內持單至櫃檯繳費
2. 全家 FamiPort繳費流程(須自付兩萬元以下每筆代收手續費)
 
1. 線上報名網站登錄,完成報名後,取得1個FamiPort的繳費代碼(訂單編號) ,憑此代碼72小時內至全台全家超商門市
2. FamiPort 機器螢幕點選右上角『繳費
3. 點選右上角『會員儲值繳費
4.  點選 伊貝特報名網 Logo
5. 確認繳款需知說明
6. 輸入您的繳費代碼(訂單編號)『FF000000123456』(共計14碼)
7. 再次確認繳費代碼(訂單編號)
8. 繳費金額以及項目資料確認並列印
9. 列印繳費單後三小時內持單至櫃檯繳費
3. 7-ELEVEN門市ibon 繳費流程(須自付兩萬元以下每筆代收手續費)
 
1. 線上報名網站登錄,完成報名後,取得1個i-bon的繳費代碼(訂單編號) ,憑此代碼72小時內至全台7-ELEVEN超商門市ibon機台進行繳費
2. i-bon 機器螢幕點選左上角『代碼輸入』
3. 輸入代碼『EBT』 後直接按『下一步』
4. 再輸入您的繳費代碼(訂單編號)『AA000000123456』(共計14碼)
5. 輸入您的『聯絡電話』(即網站報名所留的手機號碼)
6. 選取及確認您的『繳費項目及資訊』 → 『確認,列印繳費單』
7. 列印出i-bon繳費單後請於三小時內持繳費單至7-ELEVEN櫃檯繳費。
4. ATM繳費流程(須付每筆10元即時銷帳費)
  線上報名網站登錄,完成報名後,取得1個ATM轉帳帳號 → 報名後三天內(繳款期限內)轉入款項(繳款期限不受例假日所影響)→ 請至全省實體ATM (或透過 網路ATM) → 點選『繳費』→ 輸入『銀行代碼(006) 合作金庫』→ 輸入ATM轉帳帳號『(該筆訂單專屬ATM轉帳帳號)EX:080111xxxxxxxxxx』(共計16碼) → 輸入您的『轉帳金額』(即訂單總額) → 完成繳費。
5. 金融卡即時轉帳 繳費流程(須付每筆10元即時銷帳費)
  線上報名網站登錄,完成報名後,選擇 『金融卡即時轉帳』(限在瀏覽器IE中使用)(需有晶片讀卡機)→ 系統將導入付費頁面 → 輸入您的金融卡密碼 → 確認『繳費資訊』→ 點選『確認』→ 完成繳費。
6. 線上刷卡 (VISA/MasterCard/JCB) :
  請注意, 當您使用線上刷卡付費時, 您帳單上的請款者資訊將為 『伊貝特資訊服務有限公司』