2018 Colantotte Without limits跑步訓練營-春季號 - 課程介紹
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2018 Colantotte Without limits跑步訓練營-春季號
 
一、 課程價值:提供全方位專業跑步知識技術,建構極致性訓練方針,創造蛻變突破契機
二、 課程特色:以體育科系競技長跑選手背景為教練,全大運一般組金牌選手為帶跑助教,數十年實戰成績表現與訓練經驗為依據,建構無極限教練團隊
三、 課程精神:Without limits
四、 課程目標:全面性提升跑步實力與體能狀態,強化跑步運動觀念與達成設定成績目標,確實感受精進避免受傷並充分運用於賽場
五、 主辦單位:
六、 冠名贊助:
七、 主要贊助:
八、 贊助單位:
九、 協辦單位:
十、 媒體協助:運動筆記、運動星球
十一、 參加資格:凡16歲以上,對戶外跑步訓練運動有興趣之民眾,均可報名參加
十二、 集合時間: 每週二晚上19:30~21:30
十三、 課程主題與集合地點:
 
堂次 日期 課程主題 課表開立教練 集合地點 時間
 3月06日週二 Without limits銳變式檢測分組 黃崇華 捷運圓山站 19:30~21:30
 3月13日週二 Without limits 黃崇華 捷運圓山站 19:30~21:30
 3月20日週二 Without limits 張哲豪 北市百齡高中 19:30~21:20
 3月27日週二 Without limits Ruth Croft 捷運圓山站 19:30~21:30
 4月03日週二 Without limits 魏振展 捷運圓山站 19:30~21:30
 4月10日週二 Without limits街頭間歇 黃崇華 北市百齡高中 19:30~21:20
 4月17日週二 Without limits 張哲豪 北市百齡高中 19:30~21:20
 4月24日週二 Without limits三環拉力帶訓練 黃崇華 捷運圓山站 19:30~21:30
 5月01日週二 Without limits假日移地訓練之旅 張哲豪 士林東吳大學 07:30~09:30
 5月08日週二 Without limits雷理莎訓練之旅 黃崇華 中正紀念堂 19:30~21:30
十一  5月15日週二 Without limits 魏振展 捷運圓山站 19:30~21:30
十二  5月22日週二 Without limits肌力特訓 黃崇華 北市百齡高中 19:30~21:20
十三  5月29日週二 Without limits 滾動奇肌-肌筋膜放鬆 黃崇華 捷運圓山站 19:30~21:30
十四  6月05日週二 Without limits Ruth Croft 捷運圓山站 19:30~21:30
十五  6月12日週二 Without limits 黃崇華 捷運圓山站 19:30~21:30
十六  6月19日週二 結業頒獎 黃崇華 捷運圓山站 19:30~21:30
補課日  6月26日週二 如遇不可抗拒因素停課,本週才執行補課 黃崇華 捷運圓山站 19:30~21:30
備註:
(一) 除颱風警報、打雷、超豪大雨等,足以影響學員安全情況下停課,一般正常雨勢天候狀況,本課程仍將正常舉行
(二) 每堂課程都將進行動態熱身、主課表跑步訓練、靜態收操、教練分享等程序
(三) 主課表將由總教練於當日課程現場宣布
(四) Ruth Croft日前已離開台灣前往歐洲訓練比賽,跑班將提供本班學員跑力數據,請她本人開立課表由教練團執行。
(五) 本期特地邀請台北市立大學水上運動學系-鐵人三項專項博士生,同時也是現任北市大講師與選手的魏振展老師加入課表開立教練團。
(六) 第八、十三課程三環拉力帶訓練與肌筋膜放鬆術,請攜帶贈品三環拉力帶與運動按摩滾筒。
(七) 捷運圓山站:集合點位於捷運圓山站1號出口,往美術館方向遮雨篷處,距離捷運出口約150m。
(八) 北市百齡高中:集合點位於百齡高中田徑場,從捷運劍潭站步行至基河路後門口進入田徑場。
(九) 中正紀念堂:集合點位於國家音樂廳戶外一樓階梯旁。
(十) 士林東吳大學:集合點位於東吳大學田徑場終點處。
十四、 Without limits教練團隊:
  總教練:黃崇華
首席教練暨現役馬拉松選手:張哲豪
體院帶跑助教:黎張譽騰、許昭宇
金牌帶跑助教:許承惠、葉家含、周雯平、黃文華
客座體能教練:康和敏、蔡芸茵
管理助教:李欣芫
十五、 課程大綱:
 
(一) 人體位移跑步之起動力
(二) 人體位移跑步各肌群之運用與訓練
(三) 人體位移跑步各關節之運用與訓練
(四) 人體位移跑步重心軸之運用與訓練
(五) 人體位移跑步垂直重心之跑法與獨特性
(六) 人體位移跑步重心軸與垂直重心之獨特性與關鍵
(七) 人體位移跑步不同速率肌群、關節、重心軸、垂直重心之運用與比例
(八) 人體位移跑步比肌群、關節、重心軸、垂直重心更重要的秘密
(九) 突破成績之致勝關鍵與訓練盲點
PS:教練團依當日天候狀況、學員出席狀況、運動能力等得以隨時調整課程課表
十六、 課程分組:
  本課程所有報名學員將於第一堂課Without limits銳變式檢測後進行分組,測驗最終實力與名次將作為課程之分組、課表設計、速度強度之運算依據。分組組數將依學員總人數、實力分佈狀態、課表特性等而有所調整,原則上至少分到3~5組。
PS:
(一) 銳變式檢測將檢測學員基礎實力、近期體能狀況、速度耐力、耐力速度等各項跑步能力指標,教練也可依其專業判斷與學員目標,給予建議訓練組別參考。
(二) 日後每堂課程仍可依學員本身意願、狀況調整組別,但原則上以檢驗後分組為主。
(三) 課表分組將區分為共同執行、分別執行、共同執行不同組數強度等方案
十七、 報名日期:即日起至2018年2月26日(一)23:59止
十八、 名額限定:限額60名,額滿將立即截止(逾期未完成繳費手續者,系統將自動取消其報名資格。)
十九、 課程訊息公告資訊:
 
(一) FB:Without limits跑步訓練營
連結網址:https://www.facebook.com/garminrunningtraining/
(二) 華通概念運動有限公司
連結網址:https://www.facebook.com/華通概念運動有限公司-581119698692148/
二十、 課程費用:新台幣4,960元
二十一、 專案加購組合:
 
(一) 課程費用+ GARMIN 935錶款優惠組合費用:17,960(共二種顏色選擇)
(二) 課程費用+ GARMIN 35錶款優惠組合費用:9,950(共四種顏色選擇)
  繳費方式:
1. 萊爾富 超商 Life-ET 繳費流程(須自付超商手續費)
 
1. 線上報名網站登錄,完成報名後,取得1個Life-ET的繳費代碼(訂單編號) ,憑此代碼72小時內至全台萊爾富Hi-Life門市
2. Life-ET機器螢幕點選左上角『繳費.代收』
3. 點選左上角『網路交易』
4. 點選 伊貝特報名網  icon
5. 確認閱讀條款
6. 輸入您的繳費代碼(訂單編號)『HH000000123456』(共計14碼)
7. 確認代碼並列印
8. 列印繳費單後三小時內持單至櫃檯繳費
2. 全家 FamiPort繳費流程(須自付超商手續費)
 
1. 線上報名網站登錄,完成報名後,取得1個FamiPort的繳費代碼(訂單編號) ,憑此代碼72小時內至全台全家超商門市
2. FamiPort 機器螢幕點選右上角『繳費
3. 點選右上角『會員儲值繳費
4.  點選 伊貝特報名網 Logo
5. 確認繳款需知說明
6. 輸入您的繳費代碼(訂單編號)『FF000000123456』(共計14碼)
7. 再次確認繳費代碼(訂單編號)
8. 繳費金額以及項目資料確認並列印
9. 列印繳費單後三小時內持單至櫃檯繳費
3. 7-ELEVEN門市ibon 繳費流程(須自付超商手續費)
 
1. 線上報名網站登錄,完成報名後,取得1個i-bon的繳費代碼(訂單編號) ,憑此代碼72小時內至全台7-ELEVEN超商門市ibon機台進行繳費
2. i-bon 機器螢幕點選左上角『代碼輸入』
3. 輸入代碼『EBT』 後直接按『下一步』
4. 再輸入您的繳費代碼(訂單編號)『AA000000123456』(共計14碼)
5. 輸入您的『聯絡電話』(即網站報名所留的手機號碼)
6. 選取及確認您的『繳費項目及資訊』 『確認,列印繳費單』
7. 列印出i-bon繳費單後請於三小時內持繳費單至7-ELEVEN櫃檯繳費。
4. ATM繳費流程(須付每筆10元即時銷帳費)
  線上報名網站登錄,完成報名後,取得1個ATM轉帳帳號 → 報名後三天內(繳款期限內)轉入款項(繳款期限不受例假日所影響)→ 請至全省實體ATM (或透過 網路ATM) → 點選『繳費』→ 輸入『銀行代碼(006) 合作金庫』→ 輸入ATM轉帳帳號『(該筆訂單專屬ATM轉帳帳號)EX:080111xxxxxxxxxx』(共計16碼) → 輸入您的『轉帳金額』(即訂單總額) → 完成繳費。
5. 金融卡即時轉帳 繳費流程(須付每筆10元即時銷帳費)
  線上報名網站登錄,完成報名後,選擇 『金融卡即時轉帳』(限在瀏覽器IE中使用)(需有晶片讀卡機)→ 系統將導入付費頁面 → 輸入您的金融卡密碼 → 確認『繳費資訊』→ 點選『確認』→ 完成繳費。
二十二、 獨家優惠加購:(詳如加購頁面)
 
二十三、 搶購好禮:學員報名時得以0元加購The North Face滾輪,每名限購一組、限量36組,額滿立即截止。(以報名系統加購勾選成功並於期限內完成繳費為依據)
 
二十四、 報名好禮:
 
(一) Without limits專屬運動毛巾
(二) Colantotte WACLE NECK JOIN

(報名時得以選擇尺寸L或M,分黑、藍、桃紅、黃共四種顏色) (價值1.280元日本製)
(三) 進階版果凍型三環拉力帶

(價值950元)
(四) GIGIJING淨極勁運動專用酵素洗衣精100ml
(五) 博克多竹炭馬拉松練習襪
(六) 白蘭氏雞精
(七) 運能延力生技-塩動力電解質咀嚼錠一包

(共有梅子、檸檬、橘子三口味,以隨機贈送為主)
(八) 運能延力生技 ENERACE 能量恢復粉
(九) 每堂課皆提供『礦泉水+運動補給飲料』各一瓶
(十) 每堂課皆提供水果一份
二十五、 私人教練:VIP專屬1對1指導訓練一名
PS:
 
(一) 私人教練獎項將於第十六堂結業式課後現場抽出,本獎項得以轉讓但限本班付費報名學員。本獎項將由總教練黃崇華,親自進行1對1完整2小時訪談 (訪談內容包含:跑齡、跑量、跑速、跑步環境、跑步習性、工作型態、跑步目標、跑步裝備、受傷史等,綜合以上所有因素,給予個別化指導規劃與建議),訪談現場將提供餐點,訪談地點:森林跑站(台北市大安區新生南路二段60號)。1對1完整2小時個人專屬訓練指導 (訓練指導內容包含:1對1節奏帶跑、個別化課表執行、個別化跑姿修正、個別跑步節奏帶領、馬克操分解動作指導、馬克操連續動作指導、移動式熱身操指導、靜態式收操指導),訪談和訓練指導的日期時間,訓練指導的場地,將由雙方共同協調,唯自獲獎起3個月內需使用執行完畢。
(二) 私人教練為全勤獎勵,抽獎資格為表定十六堂課全勤,且需於每堂課表定開始時間後10分鐘內點名完畢,全勤資格將以助教最終點名名單資料為主。
(三) 私人教練將於第十六堂結業式以具備全勤資格者現場抽出,本獎項不得公開轉售。
(四) 獲獎人需本人親自留於現場接受頒贈,並出示基本身份證明文件供查核,且不得代領或委派任何代表人領獎。
(五) 以上所有獎項,在不影響獲獎人權利與價值情況下,主辦單位得以調整或修改。
二十六、 報名方式:一律網路報名
二十七、 其他注意事項:
 
(一) 請已報名成功學員請憑繳費單據,於第一堂課2018年3月6日(週二),於課程集合地點辦理報到,領取報名好禮。
(二) 補課日係指若遇颱風、超豪大雨打雷、強烈地震等不可抗拒因素,課程當日台北市政府宣布停班停課之公告,當日課程將自動暫停乙次,並統一以補課日為第一選擇日期。
(三) 若遇豪大雨、打雷等足以影響學員安全之天候狀況,主辦單位有權最晚於16:30前,決定宣布課程暫停乙次。
(四) 學員若因個人因素受傷,導致無法繼續參與課程,恕無法提供延課或另行補課,缺課堂數亦無法併入下梯次課程。課程期間教練團會儘量給予協助,但無法保證給予特別或個別復健指導,個人因素受傷學員仍比照一般退費規範。
(五) 已報名繳費卻因事不克參加者,可申請一般轉讓或退費,若於課程前十天申請取消,則課程報名費退費二分之一,第二堂課(含)前取消報名,則課程報名退費五分之一,逾期或錶款優惠組合恕不提供課程以外退費。申請退費者請填寫退款申請書,並同時提供退款帳戶,退回金額將扣除行政手續費100元。
(六) 課程主題教練團依現場天候狀況、多數學員狀況、場地狀況等,保有調整修改權力。
(七) 課程主題若因氣候因素、客座教練(選手)臨時狀況,主辦單位保有微幅調整修改權力。
(八) 第九堂課程Without limits假日移地訓練之旅,若遇可預期性課程當日可能氣候不佳,為顧及學員安全性與課程順利進行,主辦單位保有延期舉行之權力,將於活動前一日以mail、報名簡章留言區、FB粉絲專頁等方式擇一公告。課程當日無提供保險服務,請學員自行爭酌是否自行加保。
(九) 報名好禮Colantotte WACLE NECK JOIN,報到時將依原報名所登記尺寸、顏色發放,發放後時請現場立即確認,恕無法日後提供更換服務。
(十) 若報名人數未滿40人本班即不開課,主辦單位將全額退費。
(十一) 本人同意授權主辦單位於本活動中拍攝、使用、及公開展示本人之肖像(包含照片及視訊影像,以下簡稱肖像)、名字、聲音於本活動作品上。
(十二) 參加者肖像、姓名,及訓練課程之錄影、相片,除主辦單位與本課程相關贊助單位,基於宣傳用途之播放、展出或登載行為外,不得另作其他用途。
(十三) 本人同意授權主辦單位得將前述著作,以各種管道或印刷方式呈現授權內容之全部或部分、並可公開發表,無須再通知或經由本人同意,唯公開發表時必須尊重本人之形象。
(十四) 本課程不適合頂尖選手(路跑賽可獲得總排前十名者)。
(十五) 本課程以一般喜愛跑步運動之業餘社會人士為招募對象,非跑步教練(師資)培訓班,若發現有學員以電子器材方式,以任何形式刻意全程記錄課程內容,經屢勸不聽或不願配合,則主辦單位有權謝絕繼續參與課程,剩餘課程退費金額比照一般退費規範。
(十六) 本課程除編制教練團、客座教練(選手)、攝影師、管理人員、贊助商代表外,謝絕家人、朋友全程參與陪同。
(十七) 本課程非大型活動不具競賽性質,故無提供保險服務,請學員自行爭酌是否另行加保。
(十八) 如您曾發生以下病症及狀況,屬猝死高危險群,請諮詢醫師專業判斷,慎重考慮自身安全,切勿勉強參加。
 
1. 不明原因的頭暈、胸部不適(胸悶、胸痛)、呼吸困難
2. 突然失去知覺
3. 高血壓(>140/90mmHg)
4. 心臟病
5. 腎功能異常
6. 糖尿病
7. 高血脂(總膽固醇>240mg/Dl)
8. 家族心臟病史(一等親在60歲前發生心臟病或猝死)
9. 癲癇
(十九) 以上活動事項如有未盡事宜,得隨時修訂之,本活動單位保有更動修改之權利。
(二十) 完成報名繳費之參加者,視為同意以上聲明。