LEADER 科學化跑團 -- 台北場 7.0 - 課程介紹
加入「伊貝特報名網」粉絲團,獲得最新活動訊息!
 
LEADER 科學化跑團 -- 台北場 7.0
進步不用太坎坷,全台灣第一個技術跑團
 
「LEADER技術跑團」至今已經走過六季準備邁入第七季,當中協助超過150人次以上的跑者在技術上的提升與精進,而技術提升除了跑得更好更快不受傷之外,接下來就是要應用在成績提升的訓練規劃當中

為了幫助跑友進步更快更安全,2017年秋天我們也將週期化訓練的觀念放進跑團,在賽季來臨之際,許多學員在這三個月的課程當中飛快的成長進步,我們感到科學化跑團的方向正朝實際而科學的方向飛速前進!

2018年開始,「LEADER技術跑團7.0」也要重新出發了!未來在小巨蛋這個已經超過一歲的常態跑團,未來將會是台北區域一個最完整的常態「類訓練營」,針對一整年不同的跑步季節調整練習內容。

第一季我們做季後調整,或是最後一個賽季的努力。初跑者想要在冬天涼爽季節找到一個規律專業的練習環境,同樣可以如願。
第二季我們會放比較多技術訓練在課表上,在秋季賽季來臨前準備;初跑者則趁非賽季鍛鍊跑步技術。
第三季我們針對短距離(10k、半馬)準備,當作跑季來臨的測驗賽。初跑者可以藉團體共同練習和參賽,體驗路跑活動的樂趣。
第四季是全年最多目標賽事的季節,跑團會提供全馬的訓練計畫,冬季訓練和恢復的建議。

這個跑團同時進行「跑步技術」和「乳酸速耐力」的訓練,練跑過程將會針對每個人不同的程度,給不同的比例建議;這將會是台北地區常態開設,最完整的用科學知識練習的跑團,你可以在這邊得到進步,得到知識,得到一群志同道合的跑步朋友!
和我們一起,每週四晚上,到台北小巨蛋來,跑得既開心又滿足吧!
一、
主辦單位: LEADER領袖人整合行銷有限公司
二、
協辦單位: RunningQuotient
三、
指導教練: 陳政翰 Hank 教練
https://www.facebook.com/CoachHankChen/
四、
課程堂數: 12堂
五、
課程時間: 2018.01.11(四)~2018.03.29 (四) 19:30~21:00
2018.03.30(五) 19:30(預計,地點另行通知)
六、
課程地點: LEADER小巨蛋門市 (第一週上課教室)
( 台北市松山區南京東路四段二號1樓─小巨蛋內7號店鋪)
七、 課程費用:
 
(一) 新生報名/NTD.3900
(二) 舊生報名/ NTD.2800
  ★「Leader會員」與「LAVA鐵咖」享9折優惠 NT.3510(新生)、NTD.2520(舊生)
(三) 年度跑步計畫:NTD.12000/人,只要加入年度跑步計畫即可免費參加四場跑姿診療 (詳見「年度跑步計畫」介紹)
★「Leader會員」與「LAVA鐵咖」享9折優惠 NT.10800
(想知道如何成為鐵咖或LEADER會員,請與主辦單位聯繫:02-25789323)
   
八、 報名福利:
 
(一) 每位學員都可於課程結束後獲得隨身碟一個,內含教練精選典範課表&課程技術動作示範影片。(因後續製作需要一些時間,因此無法於課程結束後當天立刻領取。)
 
領取方式
1. 郵寄領取:
需事先支付郵寄費100元(於報名時同時收取)
2. 門市領取:
完成後我們會發EMAIL通知各位前來領取
(二) 可自由報名參加LEADER假日免費的跑步團練或RQ舉辦之最大心率檢測(不定期舉辦)。
(三) 加價購:RQ白金會員三個月NT$720 (定價NT$800)
九、
課程名額: 35名 (20人開班)
十、 課程規劃:
 
堂數 日期 課表內容 教練
技術課表 體能課表
第一堂 01/11(四) 跑步技術與週期化體能訓練講座 基礎期 陳政翰
第二堂 01/18(四) 跑步技術的三大關鍵「Pose、Fall、Pull」  陳政翰
第三堂 01/25(四) 1600m測驗、髖關節活動度訓練
(攜帶滾筒、按摩球、瑜珈墊)
陳政翰
第四堂 02/01(四) 「速耐力專項」跑步技術訓練 巔峰期 陳政翰
第五堂 02/08(四) 陳政翰
春節 02/16(四) 春節
第六堂 02/22(四) 陳政翰
第七堂 03/01(四) 陳政翰
第八堂 03/08(四) 滾筒按摩與髖關節活動度訓練
(攜帶滾筒、按摩球、瑜珈墊)
競賽期 陳政翰
第九堂 03/15(四) 「跑步技術」整合訓練 陳政翰
第十堂 03/22(四) 陳政翰
陳政翰
第十一堂 03/29(四)
第十二堂 03/30(五) 山路上下坡技術訓練
(預定下午19:30,地點另行公告)
陳政翰
十一、 注意事項:
 
(一) 退費說明:
報名截止前可接受退費,須扣除40%手續費,如提前額滿則數不再退費,超過截止日即無法接受退費
(二) 安全說明:
 
1. 任何運動都具風險性,請評估自身健康狀況酌情參加訓練課程,教練會針對學員體力提供訓練強度的建議,以及指導安全運動的規則,但無法絕對保證學員的安全,尤其是本身具有心血管疾病或是傷口未痊癒者,請勿強行報名參加以確保個人的安全。
2. 課程提供之保險為特定場地訓練時之公共安全險,意外險一百萬及實支實付十萬元為上限之醫療險,因為各保險公司難以承保,請各學員確定本身已有個人保險以增加保障。
3. 訓練期間請確實遵守教練指示,勿強行超過訓練強度以免造成自身傷害,如因不服從教練指示而造成公共危險或意外傷害,請自行負責,主辦單位恕不賠償。
(三) 肖像權說明:
活動單位有權使用訓練課程之動態靜態影像,為宣傳之目的發佈於平面、電子、網路媒體,惟不包含商業銷售行為。
(四) 聯絡窗口:
領袖人整合行銷有限公司  李小姐0933-888-457
LEADER小巨蛋【台北市松山區南京東路四段二號(七號店鋪) 】
TEL:02-25789323
E-mail:leader.serving@gmail.com
(五) 繳費方式:
1. 萊爾富 超商 Life-ET 繳費流程(須自付兩萬元以下每筆20元手續費)
 
1. 線上報名網站登錄,完成報名後,取得1個Life-ET的繳費代碼(訂單編號) ,憑此代碼72小時內至全台萊爾富Hi-Life門市
2. Life-ET機器螢幕點選左上角『繳費.代收』
3. 點選左上角『網路交易』
4. 點選 伊貝特報名網  icon
5. 確認閱讀條款
6. 輸入您的繳費代碼(訂單編號)『HH000000123456』(共計14碼)
7. 確認代碼並列印
8. 列印繳費單後三小時內持單至櫃檯繳費
2. 全家 FamiPort繳費流程(須自付兩萬元以下每筆20元手續費)
 
1. 線上報名網站登錄,完成報名後,取得1個FamiPort的繳費代碼(訂單編號) ,憑此代碼72小時內至全台全家超商門市
2. FamiPort 機器螢幕點選右上角『繳費
3. 點選右上角『會員儲值繳費
4.  點選 伊貝特報名網 Logo
5. 確認繳款需知說明
6. 輸入您的繳費代碼(訂單編號)『FF000000123456』(共計14碼)
7. 再次確認繳費代碼(訂單編號)
8. 繳費金額以及項目資料確認並列印
9. 列印繳費單後三小時內持單至櫃檯繳費
3. 7-ELEVEN門市ibon 繳費流程(須自付兩萬元以下每筆20元手續費)
 
1. 線上報名網站登錄,完成報名後,取得1個i-bon的繳費代碼(訂單編號) ,憑此代碼72小時內至全台7-ELEVEN超商門市ibon機台進行繳費
2. i-bon 機器螢幕點選左上角『代碼輸入』
3. 輸入代碼『EBT』 後直接按『下一步』
4. 再輸入您的繳費代碼(訂單編號)『AA000000123456』(共計14碼)
5. 輸入您的『聯絡電話』(即網站報名所留的手機號碼)
6. 選取及確認您的『繳費項目及資訊』 → 『確認,列印繳費單』
7. 列印出i-bon繳費單後請於三小時內持繳費單至7-ELEVEN櫃檯繳費。
4. ATM繳費流程(須付每筆10元即時銷帳費)
  線上報名網站登錄,完成報名後,取得1個ATM轉帳帳號 → 報名後三天內(繳款期限內)轉入款項(繳款期限不受例假日所影響)→ 請至全省實體ATM (或透過 網路ATM) → 點選『繳費』→ 輸入『銀行代碼(006) 合作金庫』→ 輸入ATM轉帳帳號『(該筆訂單專屬ATM轉帳帳號)EX:080111xxxxxxxxxx』(共計16碼) → 輸入您的『轉帳金額』(即訂單總額) → 完成繳費。
5. 金融卡即時轉帳 繳費流程(須付每筆10元即時銷帳費)
  線上報名網站登錄,完成報名後,選擇 『金融卡即時轉帳』(限在瀏覽器IE中使用)(需有晶片讀卡機)→ 系統將導入付費頁面 → 輸入您的金融卡密碼 → 確認『繳費資訊』→ 點選『確認』→ 完成繳費。
6. 線上刷卡 (VISA/MasterCard/JCB) :
  請注意, 當您使用線上刷卡付費時, 您帳單上的請款者資訊將為 『伊貝特資訊服務有限公司』