2017 CHARMING 運動教室 - 活動簡章
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2017 CHARMING 運動教室
人生必修的36堂跑步課程
 
一、
課程價值: 藉由正確跑步為學員帶來強健身體的益處,對於特定具有發展潛力之學員,協助完成自我挑戰之目標,期提升台灣長跑運動在國際競技之水平。
二、
課程精神: CHARMING RUN
三、
課程特色: 由CHARMING賽事品牌創辦人蔡耀全執行長擔任課程主講,專業馬拉松冠軍選手錢韋勳擔任總教練,並結合各運動品牌客座教練指導,針對學員分階段塑造『跑的久、跑的快、跑的不傷害』之跑者終極願景。
四、
主辦單位: 威岳運動行銷有限公司
五、
贊助單位: Charming Taiwan、飛跑、DIADORA、Compressport Taiwan、Isagenix Taiwan、A-MYZONE
六、
報名資格: 16歲以上,未滿16歲須由家長或監護人陪同,凡對跑步有興趣之民眾均可報名參加。
七、
課程費用: 10週12堂分階套裝課程優惠價5000元 (含1堂移地訓練用租車、保險及餐點費用1000元)
八、
上課地點:  
  靜態:新竹市金城一路91號1樓(CHARMING TAIWAN 運動教室)
動態:清華、交通大學體育場、十八尖山越野訓練場
九、
報名方式: 採小班授課,每班限額25人!
 
(一) 報名日期:
入門班:9月15日起至10月25日(週三)晚間1800時或額滿為止。
進階班:9月15日起至12月3日(週日)晚間1800時或額滿為止。
(二) 一律採網路報名:
  網路報名可選擇個人報名/團體報名(2人以上)。
報名網址:伊貝特http://bao-ming.com
(三) 繳費方式:
 
1. 萊爾富 超商 Life-ET 繳費流程(須自付兩萬元以下每筆20元手續費)
 
1. 線上報名網站登錄,完成報名後,取得1個Life-ET的繳費代碼(訂單編號) ,憑此代碼72小時內至全台萊爾富Hi-Life門市
2. Life-ET機器螢幕點選左上角『繳費.代收』
3. 點選左上角『網路交易』
4. 點選 伊貝特報名網  icon
5. 確認閱讀條款
6. 輸入您的繳費代碼(訂單編號)『HH000000123456』(共計14碼)
7. 確認代碼並列印
8. 列印繳費單後三小時內持單至櫃檯繳費
2. 全家 FamiPort繳費流程(須自付兩萬元以下每筆20元手續費)
 
1. 線上報名網站登錄,完成報名後,取得1個FamiPort的繳費代碼(訂單編號) ,憑此代碼72小時內至全台全家超商門市
2. FamiPort 機器螢幕點選右上角『繳費
3. 點選右上角『會員儲值繳費
4.  點選 伊貝特報名網 Logo
5. 確認繳款需知說明
6. 輸入您的繳費代碼(訂單編號)『FF000000123456』(共計14碼)
7. 再次確認繳費代碼(訂單編號)
8. 繳費金額以及項目資料確認並列印
9. 列印繳費單後三小時內持單至櫃檯繳費
3. 7-ELEVEN門市ibon 繳費流程(須自付兩萬元以下每筆20元手續費)
 
1. 線上報名網站登錄,完成報名後,取得1個i-bon的繳費代碼(訂單編號) ,憑此代碼72小時內至全台7-ELEVEN超商門市ibon機台進行繳費
2. i-bon 機器螢幕點選左上角『代碼輸入』
3. 輸入代碼『EBT』 後直接按『下一步』
4. 再輸入您的繳費代碼(訂單編號)『AA000000123456』(共計14碼)
5. 輸入您的『聯絡電話』(即網站報名所留的手機號碼)
6. 選取及確認您的『繳費項目及資訊』 『確認,列印繳費單』
7. 列印出i-bon繳費單後請於三小時內持繳費單至7-ELEVEN櫃檯繳費。
(四) 任何有關報名問題,可來電洽詢02-2951-6969(周一至周五09:00~18:00)
(五) 任何有關賽事問題,可來電洽詢0963-831863,03-5710587,或是E-mail:gltychuan@gmail.com
十、 課程班別:
 
(一) 入門班(無半馬、全馬參賽經驗,3000m記錄15分以後者)
(二) 進階班(具完成半馬、全馬完賽經驗,5000m記錄在25分以內,或已完成初階課程者)
(三) 高級班(半馬85分內、全馬3小時內,或已修習完本課程進階班,有志想挑戰高階課程者,歡迎越級報名參加)
十一、
課程時間: 每個班別共12堂課(含兩堂週末移地訓練),入門班每週四晚間19:00-20:30, 進階班每週一晚間19:00-20:30
十二、 課程日期:
 
入門班 進階班
2017年10月26日 (四)  2017年12月04日 (一)
2017年11月02日 (四)  2017年12月11日 (一)
2017年11月09日 (四)  2017年12月18日 (一)
2017年11月16日 (四) 2017年12月25日 (一)
2017年11月23日 (四) 2018年01月08日 (一)
2018年12月07日 (四)  2018年01月15日 (一)
2018年12月14日 (四) 2018年01月22日 (一)
2018年12月21日 (四) 2018年01月29日 (一)
2018年12月28日 (四) 2018年02月05日 (一)
2018年01月04日 (四) 2018年02月12日 (一)
十三、
課程大綱: 主辦單位保留變更課程之權利,教練得依學員訓練狀況調整內容。
 
(一) 入門班:
 
1. 學員肝膽相照與室內課程先修班
2. 跑步觀念及注意事項須知,暖身運動與緩和收操流程教學
3. 跑步姿勢解說與呼吸方式運用
4. 基本體能培養及練習
5. 敏捷性、協調性、爆發力能力之訓練
6. 戶外教學移地訓練,基礎LSD及越野跑技巧學習
7. 肌耐力與核心肌群訓練
8. 基礎有氧持續跑訓練與基本節奏配速能力之培養
9. 休息課程的重要性,恢復放鬆跑與運動後靜態伸展
10. 戶外教學移地訓練,適應高地的基礎訓練
11. 針對學員個人狀況,擬定週期訓練課表計畫
12. 期末3000m自我挑戰賽與參加賽事準備之經驗分享
(二) 進階班:
 
1. 學員肝膽相照與室內課程先修班
2. 跑步觀念及注意事項須知,暖身運動與緩和收操流程教學
3. 跑步姿勢與呼吸方式運用,敏捷性、協調性、爆發力和肌耐力訓練
4. 有氧節奏配速跑與乳酸門檻跑訓練
5. 短距離反覆訓練跑之訓練
6. 戶外教學移地訓練,高地持續跑的體驗學習
7. 間歇訓練跑與法特雷克變化跑之要領解說與學習
8. 跑者肌力培養,斜坡與階梯訓練的方式
9. 最大攝氧量訓練,12分鐘跑能力
10. 戶外教學移地訓練,LSD長距離越野跑的技巧訓練
11. 疲勞恢復課程學習,過度訓練的預防與處置
12. 期末5000m自我挑戰賽與突破心理層面之經驗分享
十四、
課程獎勵: 每個班別課程(初級班和中級班)各遴選訓練態度最認真學員各三名,免費參加2018年CHARMING TAIWAN賽事(自選)。
十五、 其他注意事項:
 
(一) 本課程於戶外開放空間體育場舉辦,將依照現場狀況決定訓練路線及方式,請學員務必依照教練及助教的指示,在安全區域內練習,如發生身體不適狀況,應即向教練請求協助支援。
(二) 建議個人裝備:背包、水壺、輕薄外套、跑衣、褲、鞋、帽子(更換衣物、毛巾)等必須攜帶證件:身分證及健保卡。(貴重物品請自行保管)
(三) 學員務必考量本身之健康狀況,活動中若發生任何意外事件,學員應自行負責;活動參加者如有需要,請自行辦理個人人身意外保險等。
(四) 如您曾發生以下病症及狀況,屬猝死高危險群,請諮詢醫師專業判斷,慎重考慮自身安全,切勿勉強參加。
 
1. 不明原因的頭暈、胸部不適(胸悶、胸痛)、呼吸困難
2. 突然失去知覺
3. 高血壓(>140/90mmHg)
4. 心臟病
5. 腎功能異常
6. 糖尿病
7. 高血脂(總膽固醇>240mg/Dl)
8. 家族心臟病史(一等親在60歲前發生心臟病或猝死)
9. 癲癇
(五) 雨天照常舉行,如遇海陸上颱風警報或不可抗力之天然災害,為考量參與者安全,本公司有權宣布取消、延期或調整授課方式。
(六) 本活動簡章、規程及相關資訊陸續公佈於網站;若有未盡事宜,得隨時增補修訂之,並以活動單位發佈消息為準。
(七) 學員肖像、姓名,及訓練課程之錄影、相片,除主辦單位基於宣傳用途之播放、展出或登載行為外,不得另作其他用途。
(八) 完成報名繳費之學員,視為同意以上聲明。
十六、 課程簡章、規程及相關資訊陸續公佈於報名網站;若有未盡事宜,得隨時增補修訂之,並以公司發佈消息為準。相關課程及賽事公告:
 
(一) FACEBOOK社團:FACEBOOK搜尋「Charming Run 路跑運動網」
(二) FACEBOOK官網:FACEBOOK搜尋「2017戀戀桐花路跑賽事官網」
(三) CHARMING官網:http://www.charmingtaiwan.com/
(四) FACEBOOK粉絲頁:FACEBOOK搜尋「Charming Taiwan」
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