2017 Garmin我要變強跑步營 - 活動簡章
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2017Garmin我要變強跑步營
 
一、
課程價值: 創造人生色彩,增添生命活力,強化體能基礎,精進跑步技術
二、
課程特色: 專為熱愛跑步之社會人士,量身打造設計之課程
三、
課程精神: 精彩人生從跑步開始
四、
課程目標: 從基礎觀念開始,逐步不斷成長進步,追尋突破自我成就
五、
主辦單位: 華通概念運動有限公司
六、
冠名贊助:
七、
主要贊助:
八、 贊助單位:
 

   
九、
協辦單位:   
十、
媒體協助: 運動筆記、運動星球
十一、
參加資格: 凡16歲以上,對戶外跑步運動有興趣之民眾,均可報名參加。
十二、
集合時間: 每週二晚上19:30~21:30
十三、 課程主題與集合地點:
 
堂次 日期 課程主題 集合地點 時間
特別體驗 2月07日週二 GARMIN 920XT GPS手錶借用科學化講座 台北市中正區八德路一段36號2樓 19:30~21:00
2月14日週二 報到開課【教練團介紹】再生力的來源【節奏呼吸】 捷運圓山站一號出口旁 19:30~21:30
2月21日週二 跑者的【肌筋膜自我放鬆術】(上肢) 捷運圓山站一號出口旁 19:30~21:30
休假 2月28日週二 和平紀念日    
 3月07日週二 A : iFit體驗中心【跑者瑜珈】限額35位
B:跑者的【肌筋膜自我放鬆術】(下肢)
A : 台北市延平北路二段202號B1
B:捷運圓山站一號出口旁
19:30~21:30
19:30~21:30
3月14日週二 跑者的重力速【力學跑姿】 捷運圓山站一號出口旁 19:30~21:30
3月21日週二 跑者的纏鬥【複合法特雷克】 捷運圓山站一號出口旁 19:30~21:30
3月28日週二 跑者的動力【節奏肌力】 捷運圓山站一號出口旁 19:30~21:30
休假 4月04日週二 兒童、清明節    
4月11日週二 跑者的航速【節奏配速】 捷運圓山站一號出口旁 19:30~21:30
4月18日週二 跑者的儀表板【心率間歇】 捷運圓山站一號出口旁 19:30~21:30
4月25日週二 跑者的火箭【複合間歇訓練】 捷運圓山站一號出口旁 19:30~21:30
5月02日週二 台灣百公里記錄保持人【劉治昀】 捷運圓山站一號出口旁 19:30~21:30
十一 5月09日週二 台灣冒險家【陳仲仁】 捷運圓山站一號出口旁 19:30~21:30
十二 5月16日週二 跑者的晉級【黃金交叉訓練】 捷運圓山站一號出口旁 19:30~21:30
十三 5月20日週六 The North Face越野跑遊戲型競賽 風櫃嘴-風櫃口涼亭 07:30~09:30
十四 5月23日週二 結業頒獎儀式(還錶日) 捷運圓山站一號出口旁 19:30~21:30
補課日 5月30日週二 依停課日課程主題而定 捷運圓山站一號出口旁 07:30~09:30
PS:
(一) 一般正常雨勢天候狀況,課程仍將正常舉行。
(二) 每堂課程(2/21、3/7除外)都將進行動態熱身、主課表跑步、收操、教練(客座)分享等程序。
(三) 主課表將由總教練於當日課程現場宣布。
(四) 第三堂課程3月07日學員於報名時,可選擇:
 
1. iFit體驗中心【跑者瑜珈】(因教室空間有限,限額35位)
2. 跑者的肌筋膜自我放鬆術(上肢)
 
(1) 兩組課程地點不同,請學員當日特別留意上課地點。
(2) 瑜伽課可自行攜帶瑜伽墊,肌筋膜放鬆術可自行攜帶運動按摩滾筒。
(五) 第十三堂假日課程『The North Face越野跑遊戲型競賽』,學員可加報朋友參與,但需於活動前一週向助教登記報名,每位另收活動報名費350元。
十四、 教練團隊:
  總教練:黃崇華
紐西蘭教練暨現役選手:Ruth Charlotte Croft
首席教練暨現役選手:張哲豪
客座講師:陳仲仁
客座教練:劉治昀
客座體能教練:康和敏
客座瑜伽老師:賴彥如
助教:黃文華、吳昇儒、許承惠、汪天韻、李欣芫
PS:每堂課(2/21、3/7除外)固定編制七名教練(助教)出席。
十五、 課程大綱:
 
(一) 跑步注意事項、動態熱身操示範教學、靜態收操示範教學。
(二) 跑步該如何呼吸? 呼吸的方式、方法與運用。
(三) 如何避免運動傷害?長跑選手常見運動傷害的種類與處理原則。
(四) 多元法特雷克訓練的方式、方法與編排原則。
(五) 多元間歇訓練的方式、方法與編排原則。
(六) 多元反覆跑訓練的方式、方法與編排原則。
(七) 多元交叉式訓練的練習與編排原則。
(八) 力學跑姿講解與示範、個別跑姿修正練習。
(九) 配速練習的關鍵、跑步節奏練習。
(十) 如何消除運動疲勞?提升恢復能力的方式與方法。
(十一) 如何編排擬定個人課表。
(十二) 實戰經典賽事經驗分享、如何規劃編排年度賽事。
PS:教練團依當日天候狀況、學員出席狀況、運動能力等得以隨時調整課表
十六、
課程組別: 基礎班、挑戰班
  PS:
(一) 請學員報名時依本身意願、運動能力選擇適合組別。 
(二) 開課後學員可依本身意願、運動能力於第二堂課前變換不同班別。
(三) 兩班課表將區分共同執行、分開執行、共同執行不同組數強度等方案。
(四) 每班課表執行時將再區分3~5組,建議學員依適宜狀況挑選班別。
(五) 每班每堂課表將依當日人數狀況,基礎班與挑戰班編制獨立教練團,也因課程需求至不同區域分別執行課表。
(六) 班別選擇建議參考:
 
1. 基礎班:5K無法於32分30秒內完成,無半馬、全馬完成記錄或經驗。
2. 挑戰班:10K完成能力60分以內,具半馬或全馬完成記錄或經驗。
十七、
報名日期: 即日起至2017年2月13日(一)23:59止
十八、
名額限定: 限額80名,額滿將立即截止(逾期未完成繳費手續者,系統將自動取消其報名資格。)
十九、 課程訊息公告資訊:
 
(一) (FB搜尋:Garmin我要變強跑步營)
(二) (FB搜尋:Oh My Garmin)
(三) (FB搜尋:華通概念運動有限公司)
二十、
課程費用: A、B、C三種方案
 
(一) 課程費用:4,890元
(二) 課程費用+ GARMIN 735錶款優惠組合費用:18,180(兩種顏色選擇:黑色、紫韻珊瑚粉)
(三) 課程費用+ GARMIN 35錶款優惠組合費用:10,680(四顏色選擇:黑色、藍色、綠色、白色)
(四) 課程費用+ iFit運動檢測專案報名:
 
1. 本方案僅提供學員報名服務,請報名學員至iFit 社群專屬體驗中心櫃台『現場付費』。
2. 已報名學員將由iFit體驗中心主動聯繫,預約檢測時間與確認檢測項目。
3. 請學員至iFit 社群專屬體驗中心櫃台,現場出示本班任一交易憑證(或出示身分證件由櫃台人員核對名單),可享九折優惠價 $1080 加購運動科學檢測。
(五) 繳費方式:
 
1. 7-11 超商 i-bon 繳費流程(須自付兩萬元以下每筆20元手續費)
 
1. 線上報名網站登錄,完成報名後,取得1個i-bon的繳費代碼(訂單編號) ,憑此代碼72小時內至全台7 -11超商門市ibon機台進行繳費
2. i-bon 機器螢幕點選左上角『代碼輸入』
3. 輸入代碼『EBT』 後直接按『下一步』
4. 再輸入您的繳費代碼(訂單編號)『AA000000123456』(共計14碼)
5. 輸入您的『聯絡電話』(即網站報名所留的手機號碼)
6. 選取及確認您的『繳費項目及資訊』 『確認,列印繳費單』
7. 列印出i-bon繳費單後請於三小時內持繳費單至7-ELEVEN櫃檯繳費。
2. 線上刷卡 (VISA/MasterCard/JCB) :
  請注意, 當您使用線上刷卡付費時, 您帳單上的請款者資訊將為 『伊貝特資訊服務有限公司』
二十一、 報名好禮:
 
(一) ZOOT運動排汗背心
(二) 義大利運動補給品牌ProAction能量棒(膠)
(三) 白蘭氏雞精
(四) 運能延力生技塩動力電解質咀嚼錠
(五) Sport Wash旅行瓶
(六) bogoto博克多竹炭馬拉松練習襪
(七) 森林跑站設施(淋浴、寄物、休憩)單次使用卷
(八) DOFIT超能藜麥纖穀棒
(九) 高露潔全效牙膏二條
(十) 澳摩油隨身包
(十一) 每堂課皆提供『黑松純水+黑松FIN健康補給飲料』各一瓶
(十二) 每堂課皆提供水果一份
二十二、 ZOOT運動排汗衣尺寸表:
 
二十三、 特別體驗:
 
(一) GARMIN Forerunner 920XT GPS手錶借用體驗活動,凡報名本課程學員,即取得專屬限定手錶體驗活動資格。
(二) 『限額60名』於本課程報名時勾選報名。
(三) 活動內容:發放Forerunner 920XT體驗手錶&使用教學。
(四) 活動當日需提供身分證明,並需簽立產品體驗領取機台切結書,方可借出體驗產品。
(五) (Forerunner 920XT 市價:14990含心跳軟帶、心跳計、充電器),手錶顏色採隨機發放,恕無法指定手錶顏色。
(六) 活動日期:2017年2月07日(二) 19:30-21:00
(七) 活動地點:Garmin光華科技生活體驗館
(八) 活動地址:台北市中正區八德路一段36號2樓
(九) 登記特別體驗學員,需全程參與講座才可發放手錶,若當日不克前來,將視同放棄,不再另行補發。
二十四、 特別獎勵:
 
(一) VIP個人專屬訓練指導基礎班、挑戰班各一名(請詳見備註1)
(二) GARMIN Vivofit 3健身手環二名
(三) 720armour眼鏡一副
  PS:
1. 特別獎勵(一),將於第四堂課課後現場抽出,本獎項得以轉讓,但限本班學員。
本獎項將由總教練黃崇華,親自進行1對1完整2小時訪談 (訪談內容包含:跑齡、跑量、跑速、跑步環境、跑步習性、工作型態、跑步目標、跑步裝備、受傷史等,綜合以上所有因素,給予個別化指導規劃與建議),訪談現場將提供餐點,訪談地點:森林跑站(台北市大安區新生南路二段60號)。
1對1完整2小時個人專屬訓練指導 (訓練指導內容包含:1對1節奏帶跑、個別化課表執行、個別化跑姿修正、馬克操分解動作指導、馬克操連續動作指導、移動式熱身操指導、靜態式收操指導),訪談和訓練指導的日期時間,訓練指導的場地,將由雙方共同協調,唯自獲獎起六個月內,需使用執行完畢。
2. 特別獎勵(二、三)為全勤獎勵,抽獎資格為表定十四堂課全勤,且需於每堂課表定開始時間後15分鐘內點名完畢,全勤資格將以助教最終點名名單為主。
3. 特別獎勵(二、三)全勤獎勵,將於第十四堂結業式現場抽出,本獎項不得公開轉售。
4. 特別獎勵所有獎項,獲獎人需本人親自留於現場接受頒贈,並出示基本身份證明文件供查核,且不得代領或委派任何代表人領獎。
5. 以上所有獎項,限本課程所有付費報名學員,始可取得抽獎資格。
6. 以上所有獎項,在不影響獲獎人權利與價值情況下,主辦單位得以調整或修改。
(四) ProAction專業水壺 650ml五名
二十五、
特別活動: 第十三堂課程『The North Face越野跑遊戲型競賽』活動,The North Face將贊助獎項,作為男女優勝與現場抽獎使用。
二十六、
報名方式: 一律網路報名
二十七、 其他注意事項:
 
(一) 請已報名成功學員憑繳費單據,於第一堂課2017年2月14日(週二),在集合地點辦理報到,領取報名好禮。
(二) 補課日係指若遇颱風、強烈地震等不可抗拒因素,課程當日台北市政府宣布停班停課之公告,當日課程將自動暫停乙次,並統一以補課日為第一選擇日期。
(三) 若遇豪大雨、打雷等足以影響學員安全之天候狀況,主辦單位有權最晚於19:00前,決定宣布課程暫停乙次。
(四) 學員若因個人因素(非課程中)受傷,導致無法繼續參與課程,恕無法提供延課或另行補課,缺課堂數亦無法併入下梯次課程。課程期間教練團會儘量給予協助,但無法保證給予特別或個別復健指導,個人因素受傷學員仍比照一般退費規範。
(五) 已報名繳費卻因事不克參加者,可申請一般轉讓或退費,若於課程前十天申請取消,則課程報名費退費二分之一,第二堂課(含)前取消報名,則課程報名退費五分之一,逾期或錶款優惠組合恕不提供課程以外退費。申請退費者請填寫退款申請書,並同時提供退款帳戶,退回金額將扣除行政手續費100元。
(六) 課程主題教練團依現場天候狀況、多數學員狀況、場地狀況等,保有調整修改權力。
(七) 課程主題若因氣候因素、客座教練(選手)臨時狀況,主辦單位保有微幅調整修改權力。
(八) 第十三堂課【The North Face越野跑遊戲型競賽】活動,請學員以越野跑裝備,例如:水袋背包、排汗服飾、簡易補給等為主,並儘量穿著越野跑鞋。
(九) 第十三堂課【The North Face越野跑遊戲型競賽】活動,若遇可預期性活動當日可能氣候不佳,為顧及學員安全性與活動順利進行,主辦單位保有延期舉行之權力,將於活動前一日以mail、報名簡章留言區、FB粉絲專頁等方式公告。當日活動無另行提供保險服務,請學員自行爭酌是否自行加保。
(十) 報名贈品Garmin 所提供贊助ZOOT運動排汗背心,報到時將依原報名所登記尺寸發放,發放後時請現場確認,恕無法日後提供更換服務。
(十一) 若報名人數未滿50人本班即不開課,主辦單位將全額退費。
(十二) 本人同意授權主辦單位於本活動中拍攝、使用、及公開展示本人之肖像(包含照片及視訊影像,以下簡稱肖像)、名字、聲音於本活動作品上。
(十三) 參加者肖像、姓名,及訓練課程之錄影、相片,除主辦單位與本課程相關贊助單位,基於宣傳用途之播放、展出或登載行為外,不得另作其他用途。
(十四) 本人同意授權主辦單位得將前述著作,以各種管道或印刷方式呈現授權內容之全部或部分、並可公開發表,無須再通知或經由本人同意,但於公開發表時必須尊重本人之形象。
(十五) 本課程不適合頂尖選手(路跑賽可獲得總排前十名者)。
(十六) 本課程以一般喜愛跑步運動之業餘社會人士為招募對象,非跑步教練(師資)培訓班,若發現有學員以電子器材方式,以任何形式刻意全程記錄課程內容,經屢勸不聽或不願配合,則主辦單位有權謝絕繼續參與課程,剩餘課程退費金額比照一般退費規範。
(十七) 本課程除編制教練團、客座教練(選手)、攝影師、管理人員、贊助商代表外,謝絕家人、朋友全程參與陪同。
(十八) 本課程非大型活動不具競賽性質,故無提供保險服務,請學員自行爭酌是否另行加保。
(十九) 如您曾發生以下病症及狀況,屬猝死高危險群,請諮詢醫師專業判斷,慎重考慮自身安全,切勿勉強參加。
 
1. 不明原因的頭暈、胸部不適(胸悶、胸痛)、呼吸困難
2. 突然失去知覺
3. 高血壓(>140/90mmHg)
4. 心臟病
5. 腎功能異常
6. 糖尿病
7. 高血脂(總膽固醇>240mg/Dl)
8. 家族心臟病史(一等親在60歲前發生心臟病或猝死)
9. 癲癇
(二十) 以上活動事項如有未盡事宜,得隨時修訂之,本活動單位保有更動修改之權利。
(二十一) 完成報名繳費之參加者,視為同意以上聲明。
(二十二) 交通資訊:台北市捷運圓山站,公車紅1,紅2,213,542。