【LEADER科學化跑團──台北場03.技術與體能併進】 - 活動簡章
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【LEADER科學化跑團──台北場03.技術與體能併進】
進步不用太坎坷,全台灣第一個技術跑團
 
 
感謝各地跑友的支持,開放報名後三天爆滿的第二季「LEADER科學化跑團台北場」,如今就要邁入第三季!

LEADER科學化跑團透過技術、肌力與體能的練習,落實跑步技術和心率的觀念,第一季協助跑者理解跑步的科學方法,學會使用穿戴裝置,以數據監測自己的訓練量,安全有效率地完成自己的目標。
第二季則專注於跑步技術,並以姿勢跑法(Pose Method)為宗,將技術為優先的觀念落實在練習裡。正確的跑姿可以有效降低運動傷害的風險,提高跑步效率,我們希望持續推廣技術為優先的跑步訓練觀念,越來越多的跑友能透過姿勢跑法的練習提升自己的技術,跑得更輕鬆,進步更容易!
新一季我們計畫把跑步體能重新納入科學跑團,結合技術與體能,讓訓練效果更加分!
未來的跑團將依照程度分為「技術組」、「技術體能組」兩組操作,讓不同技術程度的朋友都有能適當的練習群組。

選擇適合的組別與個人跑步成績,以及跑齡都無關,您可以依據以下描述選擇組別:

●技術組/如果你沒有接觸過姿勢跑法,或覺得跑步技術基礎還不夠,建議選擇技術組。
●技術體能組/曾經學習過姿勢跑法,對姿勢跑法有一定程度的認知,有實際的技術練習經驗,同時有明確提升成績的目標,建議選擇技術體能組。

※LEADER的技術跑團有幾個特色:
.可以練習姿勢跑法(Pose Method)
.同時做技術訓練和體能訓練,技術訓練為主,體能訓練為輔
.課程中會進行跑步專項肌力訓練
.不論你是新舊生,我們都會了解你的狀況,不用擔心技術太難跟不上,課表太簡單沒練到
.場地在小巨蛋運動園區,交通、練習、休息、寄物都很方便
一、
主辦單位: LEADER領袖人整合行銷有限公司
二、
協辦單位: RunningQuotient
三、
贊助廠商: Club Fit岱宇國際
四、
課程堂數: 12堂
五、
課程分組: 12堂
  (一)技術組/新生舊生皆可報名
(二)技術體能組/舊生優先報名,新生需上過其他姿勢跑法教練的課程
六、
活動時間: 106/1/5~106/3/23,每週四晚上7:30-9:00
七、
活動地點: LEADER小巨蛋門市(現場可提供寄物及更衣)
八、 活動費用:
 
(一) 新生報名/NT.3900
(二) 舊生優惠/NT.2800
九、 報名福利:
 
(一) 新生報名,贈送Clubfit運動服一件,價值NT.790
(二) 舊生報名,贈送Clubfit機能襪及彈力帶一條,市價NT.600
(三) 可自由報名參加LEADER假日免費的跑步團練。
(四) 加價購:三個月RQ白金會員─原價NT.800,優惠價NT.720
(五) 繳費方式:
 
1.
7-ELEVEn 超商 ibon 繳費流程(須自付兩萬元以下每筆20元手續費)
1. 線上報名網站登錄,完成報名後,取得1個i-bon的繳費代碼(訂單編號) ,憑此代碼72小時內至全台7 -11超商門市ibon機台進行繳費
2. i-bon 機器螢幕點選左上角『代碼輸入』
3. 輸入代碼『EBT』 後直接按『下一步』
4. 再輸入您的繳費代碼(訂單編號)『AA000000123456』(共計14碼)
5. 輸入您的『聯絡電話』(即網站報名所留的手機號碼)
6. 選取及確認您的『繳費項目及資訊』 『確認,列印繳費單』
7. 列印出i-bon繳費單後請於三小時內持繳費單至7-ELEVEN櫃檯繳費。
2. 線上刷卡 (VISA/MasterCard/JCB) :
  請注意, 當您使用線上刷卡付費時, 您帳單上的請款者資訊將為 『伊貝特資訊服務有限公司』
3. ATM繳費流程(須付每筆10元即時銷帳費)
  線上報名網站登錄,完成報名後,取得1個ATM轉帳帳號 → 報名後三天內(繳款期限內)轉入款項(繳款期限不受例假日所影響)→ 請至全省實體ATM (或透過 網路ATM) → 點選『繳費』→ 輸入『銀行代碼(006) 合作金庫』→ 輸入ATM轉帳帳號『(該筆訂單專屬ATM轉帳帳號)EX:080111xxxxxxxxxx』(共計16碼) → 輸入您的『轉帳金額』(即訂單總額) → 完成繳費。
4. 金融卡即時轉帳 繳費流程(須付每筆10元即時銷帳費)
  線上報名網站登錄,完成報名後,選擇 『金融卡即時轉帳』(限在瀏覽器IE中使用)(需有晶片讀卡機)→ 系統將導入付費頁面 → 輸入您的金融卡密碼 → 確認『繳費資訊』→ 點選『確認』→ 完成繳費。
十、
名額: 35名
十一、 教練:
  陳政翰  https://www.runningquotient.com/course/coach/hank
余文彥 https://www.runningquotient.com/course/coach/WenYen
十二、  
 
週期 日期 技術A組
(新生或技術動作尚未熟悉之舊生)
技術體能B組 (上過姿勢跑法課程的新生或已熟悉技術動作之舊生) 教練
技術課表 體能課表
第一周 1/5 進入姿勢跑法的世界 (含跑姿檢測) 陳政翰
第二周 1/12 重心知覺訓練+輕鬆跑 三大基本動作練習 E配速跑:2km*4組 陳政翰
第三周 1/19 重心知覺訓練+輕鬆跑 三大基本動作練習 M配速跑:2km*3組 陳政翰
第四周 1/26 基礎跑步專項肌力訓練 余文彥
第五周 2/2 彈跳技術訓練+節奏跑 進階彈跳技術訓練 短距離間歇跑:R100*8組 陳政翰
第六周 2/9 彈跳技術訓練+節奏跑 進階彈跳技術訓練 短距離間歇跑:R200*5組 陳政翰
第七周 2/16 戶外訓練:劍南路 (A組:技術知覺訓練、B組體能自覺訓練) 陳政翰
第八周 2/23 進階跑步專項肌力訓練 余文彥
第九周 3/2 進階技術訓練+間歇跑 動態彈跳技術訓練 中距離間歇跑:I800*5組 陳政翰
第十周 3/9 進階技術訓練+間歇跑 動態彈跳技術訓練 長距離間歇跑:T配速1km*4組 陳政翰
第十一周 3/16 進階技術訓練+間歇跑 動態彈跳技術訓練 速耐力節奏跑:T配速2km*3組 陳政翰
第十二周 3/23 長距離訓練+結業式 陳政翰
十三、 注意事項:
 
(一) 退費說明:報名截止前可接受退費,須扣除40%手續費,如提前額滿則數不再退費,超過截止日即無法接受退費
(二) 安全說明:
 
1. 任何運動都具風險性,請評估自身健康狀況酌情參加訓練課程,教練會針對學員體力提供訓練強度的建議,以及指導安全運動的規則,但無法絕對保證學員的安全,尤其是本身具有心血管疾病或是傷口未痊癒者,請勿強行報名參加以確保個人的安全。
2. 課程提供之保險為特定場地訓練時之公共安全險,意外險一百萬及實支實付十萬元為上限之醫療險,因為各保險公司難以承保,請各學員確定本身已有個人保險以增加保障。
3. 訓練期間請確實遵守教練指示,勿強行超過訓練強度以免造成自身傷害,如因不服從教練指示而造成公共危險或意外傷害,請自行負責,主辦單位恕不賠償。
(三) 肖像權說明:活動單位有權使用訓練課程之動態靜態影像,為宣傳之目的發佈於平面、電子、網路媒體,惟不包含商業銷售行為。
(四) 活動聯絡窗口:
領袖人整合行銷有限公司  李小姐 0933-888-457
LEADER小巨蛋【台北市松山區南京東路四段二號(七號店鋪) 】
E-mail:leader.serving@gmail.com